Многие мечтают о похудении, поэтому людям часто бывает интересно узнать, как избавляются от лишних килограммов звезды. Известная певица и композитор Ирина Дубцова в течение долгого времени не могла похудеть после рождения ребенка. Однако недавно артистка смогла преобразиться и поразить поклонников стройной фигурой.
Питание в период похудения
До похудения вес певицы составлял 88 кг. Ирина перепробовала множество всяких диет, однако не смогла сделать выбор в пользу какой-либо одной из них. Певица пробовала метод голодания, но эффект от него был кратковременным. Поэтому артистка решила сделать липосакцию. Ирина признается, что эта процедура дала нужный результат, однако теперь нужно всегда поддерживать форму. Принципы питания певицы основаны на рекомендациях диетолога и выглядят следующим образом:
- питание маленькими порциями 5-6 раз в день;
- отказ от соли;
- около двух литров воды в день;
- отказ от курения и алкоголя;
- исключение из рациона сладостей и фастфуда;
- основой рациона являются обезжиренные кисломолочные продукты, диетическое мясо и овощи;
- ужин до 6 часов вечера.
Ирина Дубцова старается всегда придерживаться правильного и сбалансированного питания. После похудения она не подсаливает пищу, а вредные продукты позволяет себе лишь иногда. Певица также ест не более 200 г хлеба в день, а после концертов разрешает себе съесть сладкие десерты. Певица не ужинает позднее 6 часов вечера и старается поддерживать в организме водный баланс, выпивая в день необходимое количество воды. Эти принципы питания позволяют ей всегда оставаться стройной.
Важным компонентом программы похудения Ирины Дубцовой явился отказ от различных соусов, фастфуда, газированных напитков, выпечки и шоколада. Как известно, эти продукты способствуют набору лишнего веса. Сначала без этих продуктов бывает нелегко, но когда правильное питание входит в привычку, желание употреблять эти вредные продукты постепенно исчезает.
Физические нагрузки
В настоящее время вес Ирины Дубцовой составляет 75 кг при росте 172 см. Сбалансированное питание является не единственным способом поддержания стабильного веса. Певица также активно тренируется в спортзале, занимается фитнесом и боксом. Артистка отмечает, что регулярные физические нагрузки отлично помогают ей справляться со стрессом.
Каким методом похудения вы пользовались?