Актрису Наталью Варлей знает и любит не одно поколение зрителей. Недавно ей исполнилось 72 года, но кажется, что время только украшает эту хрупкую красавицу. Актриса отлично себя чувствует. В таком возрасте ей удалось сохранить фигуру, юношеский задор и красоту.
Наталья Варлей прославилась на весь Советский Союз благодаря роли спортсменки, комсомолки и просто красавицы Нины в комедии Гайдая «Кавказская пленница». Мужчины были от нее без ума. А ведь в прошлом Варлей — профессиональная циркачка.
Судьба не баловала эту смелую женщину, в жизни случались и невзгоды, и разочарования, и потери близких людей.
Наталья Варлей всегда тщательно следила за своим рационом и много двигалась. Ее рост всего 150 см, а вес — 45 кг.
Как это ей удается? Обо всем по порядку.
В основе рациона звезды только полезные продукты: рыба, каши, ягоды, фрукты. Актриса не ест жареного и мучного, ограничивает потребление соли и сахара, практически не пьет алкогольные напитки.
А когда набирает вес, пользуется проверенным способом похудения — четырехфазной диетой.
Такой метод довольно жесткий, зато эффективный, ведь за пару недель можно сбросить до 15 лишних килограммов.
Конечно, результат будет зависеть от особенностей организма и начального веса. Выполняя все правила питания минимальное снижение веса — 6-8 кг за 14 дней.
Итак, диета длится 12-14 дней. Нужно строго соблюдать правила питания, указанные ниже. Воды нужно пить не менее 1,5 л каждый день.
Диета состоит из четырех этапов.
Первый
Продолжительность первого этапа — 3 дня. В эти дни разрешается пить кефир в любом количестве (не нужно забывать про обязательные полтора литра чистой воды).
Второй
Продолжительность второго этапа также 3 дня. В этот период разрешено только отварную куриную грудку, приправленную специями. И не забывать про воду!
Третий
Следующая фаза длится также трое суток. В эти дни в рационе только зеленые яблоки, которые разрешено употреблять свежими, запекать или готовить из них пюре. И обязательно вода!
Четвертый этап
Последний, завершающий этап длится 3-5 дней по желанию. В это время можно пить кофе, черный или зеленый чай (без сахара) и съедать 200 г любого сыра на выбор. И, конечно же, 1,5 л воды!
Вот и все. Правила простые и понятные, все продукты доступны каждому. Никакой экзотики.
Понравилась ли Вам такая диета? Поделитесь своими секретами похудения.