Диета Алики Смеховой: как скинуть 3 кг за 5 дней

Артистке исполнилось 52 года, но выглядит Алика Смехова с трудом на 35 лет. Чтобы сохранить фигуру, звезде приходится следить за своим весом. После праздников Алика сидит на экспресс-диете, которой и поделилась с читателями. Но и в обычные дни она не расслабляется, а придерживается здорового образа жизни и строго рациона питания.

Диета Алики Смеховой: как скинуть 3 кг за 5 дней

Экспресс-диета: долой 3 кг за 5 дней

Суть режима – это есть белково-углеводную пищу. С ее помощью можно избавиться от отеков и лишнего жира. Алика Смехова рассказала, как нужно питаться 5 дней:

  1. Понедельник – это рыбный день с овощами. Рыбу надо выбирать нежирного сорта: минтай, навага или хек. В сутки съедают не больше 800 г. Из овощей в рацион включают: огурцы, болгарские перцы, салат, пекинская капута, зелень. В день съедают – 200 г. Овощи и рыбу делят на 3 порции
  2. Вторник – это овощи и мясо курицы или индейки. В сутки норма – 800 г. Делают салат из помидор, лука и шпината – 500г. Разбавляют рацион нежирными сортами сыра: адыгейский, моцарелла или фета. На перекус подойдет орехи – 50 г.
  3. В среду варят суп из овощей: лука, кабачка, брокколи и немного зелени. В сутки съедают 300 г. На десерт творог – в день 400 г.
  4. Четверг отдают предпочтение кефиру и овощам. В сутки выпивают литр напитка и съедают 800 г салата из: пекинской капусты, томатов, горошка, болгарского перца, зелени и перца чили.
  5. В пятницу едят вареные яйца и телятину, но мясо готовят только на пару. В сутки норма – 500 г. Кушают и зелень.

Меню разнообразное, вкусное и питательно. Нет нужды голодать или делать разгрузочные дни. Просто едят овощи, рыбу, кисломолочные продукты.

Меню на каждый день

Когда лишние килограммы сброшены, нельзя расслабляться. Нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Смехова поделилась несколькими секретами:

  1. Постоянно есть безглютеновые продукты.
  2. В продуктах должно быть как можно меньше лактозы и сахара.
  3. Стоит исключить из рациона сдобу, жирные десерты, фастфуд, масло сливочное, жирные сорта молока и кефира, сладкие газированные напитки и соки из пакетов.
  4. Фрукты можно кушать только в первой половине суток. Предпочтение стоит отдавать не экзотике, а сезонным сортам.
  5. Питание должно быть дробным.
  6. В приготовлении еды использовать минимум соли.
  7. В сутки выпивать 1,5 литра воды с соком лимона.
  8. Нельзя кушать после 19.00, даже если намечается фуршет или поздняя вечеринка.
  9. Супы варить без мяса.

Диета Алики Смеховой: как скинуть 3 кг за 5 дней

Благодаря такому рациону питания и ежедневным физическим нагрузкам Алике Смеховой удается оставаться красивой, стройной и молодой.

А Вы как считаете, со всеми секретами поделилась актриса или что-то утаила?