Высокобелковый салат для комфортного похудения

Когда, как не сейчас, самое время заняться собственным здоровьем и фигурой? Привести в порядок свой вес, который был набран за время самоизоляции.

Не стоит бросаться на первую найденную диету или жестко урезать количество съеденных калорий. Можно обойтись без этих мучительных процедур. Есть более простой и удобный способ.

Можно готовить салат, рецепт которого будет приведен ниже. Этот салат сытный, полезный, низкокалорийный. Также важно соблюдать общие рекомендации по сбросу веса.

Кто-то может сказать, что эти советы давно всем известны. Однако это не отменяет того факта, что они актуальны до сих пор.

Высокобелковый салат для комфортного похудения

Готовим салат

Для приготовления салата нам понадобятся следующие продукты:

  1. Замороженные кальмары, несколько тушек.
  2. Яйца куриные – 3 штуки, можно заменить на перепелиные.
  3. Огурцы свежие – 2 штуки.
  4. Пучок свежего лука зеленого – половина.
  5. Специи по вкусу.
  6. Приготовленный майонез ПП или сметана нежирная – 100 грамм.

Последовательность приготовления:

  1. Изначально следует очистить кальмары от пленки, затем отварить до готовности в воде горячей.
  2. Кальмары нарезаются полосками, не сильно крупными.
  3. Огурец необходимо нашинковать соломкой, тонкой.
  4. Яйца отвариваются, нарезаются кубиками.
  5. Лук нарезать мелко.
  6. В отдельной посуде смешивается кальмар, яйца, огурцы и лук.
  7. Смесь из ингредиентов заправляется, посыпается специями по вкусу.

Салат можно подавать к столу. Очень полезный, вкусный и низкокалорийный. Оценит каждый член семьи.

Советы для худеющих

Нет конкретного блюда, которое стало бы панацеей и спасло бы от лишних килограммов. Диеты тоже не помогают, потому что изменять следует пищевое поведение. Если сидеть на диете, а потом начать питаться как раньше, то высока вероятность набрать вес снова.

Следует придерживаться нескольких общих советов:

  1. Частое и дробное питание небольшими порциями. Так чувство голода не будет наступать слишком быстро, а есть вы будете намного меньше.
  2. Потребление достаточного количества воды.
  3. Следите за качеством пищи. Лучше съесть салат, чем поесть в фаст-фуде. И по калорийности меньше в разы, и полезнее намного.
  4. Лучше для приготовления пищи не жарить, а готовить на пару, варить, или пользоваться духовкой.
  5. Если чувство голода сильное, можно перекусывать белковыми продуктами, или творогом, кефиром.
  6. Утро лучше начинать с каши, но не быстрого приготовления.
  7. Ограничивать потребление сладостей важно.

Эти советы помогают перестроить пищевое поведение, помогут сбросить вес.

Высокобелковый салат для комфортного похудения

А как Вы худеете?