Утром всегда не хватает времени приготовить для себя не только вкусный, но и интересный завтрак. Чаще всего это бутерброд или овсяная каша. Но даже эти блюда можно приготовить необычно и вкусно, при этом весь процесс займет несколько минут.
Как сделать кашу огненной
Варить ее стоит не на воде, а молоке. Организму нужен кальций, чтобы не возникло проблем со здоровьем. Но особенным блюдо сделают необычные ингредиенты:
- темный шоколад или паста – продукт быстро растворится в горячей каше;
- кунжут, который предварительно обжаривают на сковороде;
- 2 ложки творога зернистого или обычного, какой будет продавать в ближайшем магазине;
- чили перец по вкус, но нужно быть осторожным, чтобы не обжечь небо.
Можно не добавлять все эти ингредиенты, достаточно будет горстки свежих ягод.
Смузи или кукуруза
Овощ лучше есть утром, иначе вечером будет вздутие. Сварить кукурузу можно и с вечера. Встав, початок кладут в микроволновку и разогревают несколько минут. Чтобы получить наслаждение от блюда, включают музыку и представляют себя на уединенном пляже.
Есть и другой вариант вкусного и полезного завтрака на каждый день – это смузи. Готовят питательный напиток за считанные минуты. Основа блюда:
- ряженка;
- натуральный йогурт;
- простое 2,5% жирности молоко.
Наливают молочный продукт в блендер, туда же добавляют ягоды или фрукты. Какие виды именно, выбирают по вкусу. Кто-то любит малину, пожалуйста, кому-то нравится клубника и смородина, киви.
Такой вариант завтрака подойдет активным худеющим людям, у которых всего 5-10 минут на еду. А после они бегут на работу, отводить в садик или школу детей, тренировку.
Омлет с необычным бутербродом
Но яйца, взбитые с молоком, все хотя бы один раз готовили. Ничего сложного нет. Берут одно яйцо, добавляют соль и перец по вкусу, взбивают. Добавляют молоко. Ставят в микроволновку на 1,5 минуты.
Блюдо готовится, в тостере подсушивают ломтик черного хлеба. Можно вместо него использовать уже готовые хлебцы.
Намазывают сверху сметану или творожный сыр. Сверху кладут лист салата, две дольки помидора. Перчат и сбрызгивают бальзамическим уксусом. Можно сверху положить свежий листик базилика.
От завтрака зависит настроение человека. Если он будет не только вкусным, но и полезным, интересным.
А Вы знаете какой-нибудь рецепт быстрого завтрака для худеющего человека? Поделитесь опытом в комментариях.