Почти все люди любят вкусно и сытно кушать. И некоторым это сходит с рук – вес они не набирают, сколько бы ни ели. И не всегда дело в кишечных паразитах или проблемах с ЖКТ. Есть люди с особой психикой, которая работает в усиленном режиме, поэтому калории сжигаются моментально. Еда для них топливо в прямом смысле слова. Еще такой тип людей относят к конституции «ветра». Что ж, если вы не являетесь обладателем такой нервной системы, то единственное, что вам остается – это кушать правильные продукты.
Как кушать и худеть
Звучит как насмешка. Разве можно кушать и при этом худеть? Оказывается, можно. Есть определенный список продуктов, которые являются и полезными, и питательными одновременно. Для того чтобы снизить при их помощи чувство голода, необходимо съедать совсем чуть-чуть. Итак, ниже представлен перечень секретных продуктов:
- Авокадо. Достаточно половины плода за завтраком, для того чтобы дожить до обеденного перерыва без лишних перекусов.
- Орехи. Горсточка миндаля, кешью, лесного ореха отлично перебьют аппетит в промежутке с обеда до ужина. Ими же можно обойтись, когда посреди ночи захотелось кушать.
- Галетное печенье. Одна–две штуки с кефиром, и вы снова бодры и веселы.
- Яблоки. Вот насчет яблок мнения противоречивы. Одни утверждают, что благодаря высокому содержанию железа и клетчатки, яблоки отлично подавляют голод. Другие же уверяют, что спустя полчаса после перекуса яблоком, наоборот, начинают чувствовать зверский аппетит. Оба эти варианта верны. И всему виной железо, которое может действовать и так, и так. Поэтому испытайте, как именно яблоко влияет на ваш аппетит.
- Вода. Иногда бывает так, что чувство голода мы путаем с чувством жажды. Поэтому, если вы на диете, то попробуйте обхитрить организм, дайте ему пару глотков воды. Это поможет вам пережить какое-то время до перекуса.
- Яйца. Это очень питательный продукт. Достаточно пары вареных или жареных яиц для того, чтобы полноценно насытиться до обеда.
- Вареная кукуруза, зеленый горошек. Эти бобовые содержат много клетчатки, белка и витамина группы В. Один початок сочной кукурузы способен дать вам чувство сытости на добрых несколько часов. Единственный минус, что все бобовые культуры довольно тяжелы для пищеварительного тракта, поэтому увлекаться ими нельзя.
- Овсянка хорошо питает организм за счет белка и клетчатки. А если ее еще и заправить орехами и сухофруктами, то получается полноценный завтрак.
Какие продукты Вы едите на диете? Утоляют ли он чувство голода?