Все больше оборотов набирает культура здорового образа жизни и правильного питания. И если свой рацион люди стремятся сделать максимально полезным, то о режиме питания забывают, совершая большую ошибку.
В определенное время суток организм нуждается в конкретных макро- и микроэлементах. Все из-за особенностей обмена веществ. И если следовать биологическим потребностям организма, можно полноценно восстанавливать необходимые питательные вещества.
Считается, что наиболее важны питательные вещества именно в период роста организма. Но это не так. Да, растущему организму требуется больше витаминов, но и в зрелом возрасте без них организму приходится несладко. Поэтому важно выбирать только здоровые, натуральные и безопасные продукты, которые полностью восполнят потребности организма.
И хорошим решением будет сбалансированная диета. Когда питание подбирается исключительно по белкам, жирам и углеводам. При этом также питание подбирают исходя из собственных потребностей: нужно ли снижать сахар до предельного минимума, необходимо ли снижение холестерина, есть ли проблемы с кишечником.
Если питание подобрано правильно, то и человек меньше подвержен воздействию болезней.
По мнению ученых, правильно подобранное время для определенных приемов пищи способствует сжиросжиганию.
Исследование, проводимое в США, доказало, что в разное время разные вещества усваиваются по-своему. Так, углеводы лучше расходуются в первые часы дня. А жиры лучше усваиваются нашим организмом ночью.
Все прекрасно знают, что переедание углеводов на фигуре сказывается не лучшим образом. А жиры необходимы для красоты кожи и ногтей. А плотный ужин только помешает жирам лучше усвоиться.
Был поставлен эксперимент: людей разделили на две группы. Одна группа питалась по привычному графику (завтрак до 9 утра, обед до 13:30 и ужин в 18), вторая группа не ела полноценный завтрак, выпивая кружку кофе или чая без сахара. Обед и ужин совмещались в один прием пищи. А перед сном ели пищу, которая у первой группы была на завтрак.
Здоровье второй группы ухудшилось, в отличие от первой. Конечно, на уровне органов и систем: жиры откладывались «на запас», не расщеплялись. А произошло это из-за вечерних приемов пищи, когда в первую очередь расщеплялись углеводы, а уже потом жиры.
Так что стоит не только правильно питаться, но и следить за полноценными приемами пищи.
А Вы соблюдаете режим питания?