Знаменитый российский кардиохирург, Лео Антонович Бокерия, сохранивший не одну сотню жизней, даже в возрасте 80 лет продолжает хирургическую практику, и выход на пенсию не планирует. Для людей, которые всерьез хотят поменять свою жизнь и заняться собственным здоровьем, очень помогут правила, которые соблюдает Бокерия.
Сердечный доктор сделал для себя основным приемом пищи – ужин. Большинство человечества придерживается совершенно обратной теории, что главный прием пищи – завтрак, а ужин должен быть легким. Но Лео Антонович считает иначе. На завтрак он пьет кофе, в обед делает легкий перекус, а ужинает плотно. Но после вечернего приема пищи идет на прогулку или в бассейн. По такому принципу он живет уже не один десяток лет и находится в прекрасной умственной и физической форме.
Утренние занятия спортом Бокерия не советует никому. Физическая активность на голодный желудок не принесет никакой пользы. Тренировкам лучше уделить вечернее время, тогда тело потратит оставшуюся энергию и сможет лучше отдохнуть за ночь.
Профессор придерживается особого рациона питания, но его нельзя назвать необычным, скорее, это очень простое меню. Лео Антонович полагает, что белок – главный продукт, и нужно обязательно добавить в свой рацион яйца, творог, постное мясо и рыбу. Также немаловажно употребление ягод, овощей и фруктов. Углеводы и жиры доктор сводит к минимуму, а мучное, сладкое и соленое не ест вообще и употребляет очень мало картофеля и круп. Вместо сладкого профессор ест мед, а пить советует газированную воду.
Кроме соблюдения правильного питания и определенного меню, Бокерия придерживается некоторых важных принципов, без которых сохранить здоровье не получится.
Спать обязательно ложиться в определенное время. А утро встречать с улыбкой, которая поможет зарядиться позитивом на весь день. В течение дня на работе Лео Антонович старается поддерживать вокруг себя благоприятную атмосферу, чтобы людям было комфортно находиться в его окружении.
Хирург рассказывает, что такой распорядок дня он перенял у коллег из США. После этого он бросил курить и стал осторожнее относиться к алкоголю.
Кто-нибудь пробовал придерживаться такого распорядка дня? Поделитесь впечатлениями.