Избавиться от лишних килограммов возможно в любом возрасте. Конечно, если у человека большие проблемы со здоровьем, это сложно сделать. Но в большинстве случаев похудеть не получается из-за лени или скептического отношения к различным способам достижения результата.
Минусы краткосрочных диет
Если резко сократить потребляемые калории, то организм в значительных для себя объемах начнет расходовать воду и энергетические запасы. Это поспособствует быстрой потере общей массы. Но после возвращения к обычному рациону вес вернется за счет восполнения жизненно необходимых веществ.
Сильное ограничение в еде только поспособствует нервному срыву, возникновению проблем с ЖКТ и иммунитетом, что плохо отразиться на самочувствии и внешности.
Краткосрочная диета не рекомендуется врачами для избавления от избыточной жировой массы, она помогает в подготовке к операции или важному мероприятию, к которому срочно нужно привести себя в надлежащий вид.
ПП для женщин, кому за 40
Женщины в зрелом возрасте ведут менее подвижный образ жизни, нежели раньше, так как имеют последствия различных заболеваний и операций, ограничены во времени. Все это, безусловно, сказывается на фигуре. Поэтому важно определиться с правильным рационом, чтобы не прибегать к сильным изменениям в распорядке дня и голоданию, но достичь желаемого эффекта.
Далее дан пример ПП на 3 дня, который поможет уменьшить жировую массу тела.
Первый день
Завтрак: овсяная каша без сахара, салат из помидора, огурца и укропа, заправленный подсолнечным маслом, хлебец с ломтиком сыра.
Перекус: несколько очищенных грецких орехов с двумя мандаринами.
Обед: филе курицы с бульоном и яйцом, блюдо из огурца, болгарского перца и помидора.
Полдник: творожок и четвертинка граната.
Ужин: блюдо из листового салата, огурца, помидора, укропа и рукколы, заправленное маслом.
Второй день
Завтрак: творожный брикет с добавлением небольшого количества меда, один банан, чай без сахара.
Перекус: яблоко и два мандарина.
Обед: суп с куриной грудкой, цветной капустой, морковью, сладким красным перцем, присыпанный свежим укропом.
Полдник: блюдо из красной капусты с добавлением свежей зелени, сока лимона и растительного масла.
Ужин: куриная грудка, приготовленная в духовке, салат из огурца, пекинской капусты и помидоров черри.
Третий день
Завтрак: геркулесовая каша на воде с добавлением ягод, меда, фундука.
Перекус: одно яблоко.
Полдник: зерновой творог и банан.
Ужин: две котлеты, приготовленные из филе индейки, салат из огурца, помидора и болгарского перца.
Приведенный пример правильного питания на несколько дней включает в себя каши, свежие овощи и фрукты, способствующие выводу застоявшихся шлаков, налаживанию обменных процессов. Стоит помнить, что нельзя переедать или выходить из-за стола с ощутимым чувством голода, так как тот и другой вариант способствует отложению жиров.
Как вы думаете, оказывает ли влияние правильное питание на состояние кожи лица?