Диетологи утверждают, что употребление некоторых продуктов натощак сильно вредит Вашему здоровью. Так что, чтобы не нанести вред своей фигуре, следует раз и навсегда разобраться, какие продукты нельзя есть натощак, а какие можно.
Бананы
Бананы очень тяжелая пища для желудочно-кишечного тракта, так что после употребления неприятные ощущения в желудке Вам обеспечены. Более того, они способны поднять в крови уровень сахара, что приведет к усталости, поэтому банан на голодный желудок – не лучшее решение.
Цитрусовые фрукты
Цитрусовые фрукты, например лимоны, грейпфруты или апельсины, способны вызвать аллергию или гастрит, так что не следует есть их натощак. А вот если Вы употребите их между приемами пищи, то получите от них огромную пользу! Они укрепляют стенки сосудов, улучшают обмен веществ и способствуют регенерации тканей.
Сладости
До двенадцати часов дня Ваша поджелудочная железа выделяет недостаточно инсулина, так что сладкое способно перегрузить ее. Лучше не употреблять его на голодный желудок, а съесть через несколько часов после завтрака.
Кофе
Возможно, Вы сейчас очень удивлены или даже в шоке, но пить кофе на голодный желудок строго запрещено, так как он может раздражать слизистую желудка, что вызывает гастрит. Более того, из-за крепости он может негативно сказаться на Вашей печени.
Консервы, копчености и чеснок
Данные продукты очень вредны для употребления на голодный желудок, так как вызывают гастроспазм.
Йогурт
Если съесть этот продукт натощак, то никакого положительного влияния на пищеварительную систему йогурт не оказывает. Так что будет лучше, если Вы съедите его через несколько часов после завтрака.
Овощи
В овощах содержится огромное количество различных кислот, что приведет к раздражению слизистой желудка. Так что употребление овощей на голодный желудок может привести к проблемам с желудочным трактом.
Сладкие газированные напитки
Эти жидкости способны поднять уровень сахара в крови и травмировать слизистую желудка. Их нельзя употреблять не то что на голодный желудок, но и в принципе, так как ничего хорошего и полезного Вы с них не получите.
Что же все-таки можно употреблять на завтрак
Лучше всего будет начать свой день с яиц, каши или цельно зернового хлеба, так же неплохим вариантом станут белое мясо или рыба, но обязательно приготовьте их на пару. Будет неплохо съесть с утра чернику, арбуз, мед или орехи.
А какие продукты едите на завтрак Вы?