Например, лежать перед телевизором или спать после обеда или ужина, ведь в будущем это негативно отразится на здоровье и на фигуре. И это еще не все. Многие послеобеденные ритуалы наносят существенный урон организму даже здорового человека, незаметно подтачивая его здоровье и ухудшая самочувствие.
Специалисты по питанию назвали пять вредных привычек после еды, которые ухудшают самочувствие, сбивают со «стройного пути», а в долгосрочной перспективе наносят ущерб здоровью.
Курение
О вреде курения знают даже школьники. А выкурить сигарету сразу после еды в разы хуже. Прежде чем взяться за сигарету, нужно повременить хотя бы пару часов. Никотин замедляет пищеварение и способствует выработке канцерогенов в большом количестве. Результаты многих исследований говорят о том, что выкурить всего лишь одну сигарету после приема пищи равноценно выкуриванию дюжины сигарет в обычных условиях.
Фрукты
Пользу фруктов никто не отрицает. Только употреблять их нужно натощак, а не после обеда в качестве десерта. Если есть фрукты на голодный желудок, процесс пищеварения проходит медленнее, и организму нужно больше времени для поглощения фруктового сахара.
Да и полезные вещества лучше усваиваются, когда попадают в пустой желудок. Если наестся фруктов после сытного обеда, можно заработать изжогу, несварение желудка и отрыжку.
Сон
Сон после еды провоцирует образование газов в кишечнике, вздутие живота и другие неприятные симптомы. По данным многих исследований у людей, практикующих послеобеденный сон, риск возникновения инсульта в два раза выше, чем у тех, кто не имеет такой привычки. Оптимальным будет прием пищи не позднее, чем за два часа до сна. Это хорошо и для фигуры.
Душ или горячая ванна
Водные процедуры стимулирую кровообращение в верхних и нижних конечностях, а принятие душа или ванны после обеда или ужина снижает приток крови к желудку, поэтому пищеварение замедляется. Отсюда и несварение.
Чайная церемония
Чайный ритуал после еды принят во многих семьях. При этом мало кто знает, что чай после еды снижает усвоение железа на 87%. Это может вызвать анемию и другие заболевания от нехватки железа. Боль в груди, отсутствие аппетита, бледность кожных покровов, головокружение, утомляемость — это тоже симптомы дефицита железа в организме. А причиной может послужить такой невинный и популярный в России напиток.
А у Вас в семье принято пить чай после обеда? Или вы предпочитаете фрукты?