5 продуктов ускоряющих обмен веществ после 50 лет

Обмен веществ – совокупность реакций, обеспечивающих организм всем необходимым: кислородом, витаминами, углеводами, гормонами, жирами, строительным материалом (белки). Пока организм молод, он работает максимально быстро. Все быстро преобразуется в полезные вещества, доставляется, куда нужно и ничего не задерживается. Однако с годами эти процессы затормаживаются. Первое, что бросается в глаза, – лишний вес, потом начинают плохо заживать ранки. После простудных заболеваний необходимо больше время на восстановление. Но есть определенные продукты, регулярное употребление которых, позволяет поддерживать метаболизм в высоко активном режиме.

5 продуктов ускоряющих обмен веществ после 50 лет

Яйца. Разумеется, предпочтение стоит отдавать домашним. Желательно зная, что кушала курочка, которая их снесла. Такая придирчивость вполне обоснована. Ведь основная ценность яиц – незаменимы аминокислоты (метионин, фенилаланин). Они обеспечат организм редким материалом, благодаря которому ткани быстрее обновляются, поддерживают хороший тонус, и полноценно выполняют свою защитную функцию.

Мясо. Выбираем белое не жирное мясо курицы или индейки, которое содержит много белка. Перерабатывается оно долго, на что тратится много калорий. По этой причине, это мясо считается диетическим. Поступив в организм, распределяется в основном на мышцы, ускоряя их работу и повышая выносливость. Так же в белом мясе присутствует железо.

Вода. Простой, но неотъемлемый компонент обмена веществ – вода. Она ускоряет работу ферментов, способствует очищению слизистых и выведению уже отработанных веществ. Но после 50 лет стоит быть осторожным. Необходимо замерить количество потребляемой воды ежедневно. Постепенно выйдя на уровень 500 мл в день. Выпивая большую часть в первой половине дня или во время тренировки.

Зеленый чай. Этот напиток рекомендуют пить по три чашки в день. Так будут получены необходимые вещества: антиоксиданты и катехин (который сжигает жир). И получено умеренное количество кофеина.

Кисломолочные продукты. С годами меняется гормональный фон, и кальций просто вымывается из организма. Для пополнения рекомендуют регулярно пить молоко или кисломолочные продукты.

5 продуктов ускоряющих обмен веществ после 50 лет

Если задаться целью, ускорить метаболизм, придерживаться определенной диеты – первое что нужно сделать. Но физически нагрузки также должны присутствовать. Если они будут проходить на свежем воздухе или в воде, это поможет закалить и укрепить иммунитет.

Как у вас дела с метаболизмом?