Возраст вносит свои корректировки в определение правильного веса, который не будет вреден для поддержания здоровья. Оптимальный вес определяется с учетом не только роста и возраста, он учитывает и другие индивидуальные особенности, среди которых могут быть болезни, темперамент.
Параметры оптимального веса
Основным ориентиром для первичной оценки проблем с весом в научной среде принято использовать показатель или индекс соотношения постоянной величины роста и переменной веса. Такая оценка используется только для взрослых людей.
С конца 19 века такой индекс используется для оценки оптимального веса как у мужчин, так и у женщин. Развитие промышленной сферы изменило уровень физической нагрузи и приблизило статистические данные между мужскими параметрами и женскими.
Расчет индекса идеального веса не учитывает проявление болезней, национальные особенности и возраст. В расчет берутся только параметры роста и веса.
Оптимальный вес женщины по возрасту
Статистические наблюдения за людьми в течение жизни привели к корректировкам индекса массы тела. Ученые наблюдали за тем, как с возрастом, в силу гормональных, эндокринных, мышечных изменений, происходили изменения в замене мышечной массы тела на жировую. Именно эти изменения легли в основу средних цифр индекса массы тела, зависящих от возраста.
Подход к вычислению оптимального веса в зависимости от возраста заключается в следующих шагах:
- Подсчет личного показателя правильного веса, получить его можно разделив вес, полученный при взвешивании, на рост в квадрате.
- Поиску близкого значения в таблице со статистическими данными относительно возраста.
- Сравнение найденного значения и личного индекса и вывод об оптимальности веса или его превышение.
Таблица средних значений индекса веса тела в зависимости от текущего возраста:
|
Возраст |
Показатели нормальной массы тела |
Показатели избыточной массы тела |
Показатели сверх избыточной массы тела |
|
20-30 лет |
18-25 |
25-30 |
30+ |
|
30-40 лет |
19-27 |
26-31 |
31+ |
|
40-50 лет |
19-27 |
26-31 |
31+ |
|
50-60 лет |
20-28 |
27-32 |
32+ |
Значения в таблице усредненные и не могут применяться к беременным, страдающими отеками, к спортсменам.
Каждые 10-20 лет жизни создают обстоятельства, при которых небольшой прирост жировой массы считается нормальным, около 5-7%, по самым разным причинам:
- Гормональные изменения.
- Нарушения обмена веществ.
- Снижение физической активности.
Высокие значения показателей массы тела фактически обозначают присутствие излишней жировой прослойки в организме, которая негативно влияет на здоровье, суставы, работу сердца.
А вы уже рассчитали свой показатель?