Можно ли есть фрукты вечером

Научно не доказано, что фрукты необходимо есть в определенное время, и что они могут понести вред для организма. Фрукты содержат в себе множество полезных витаминов и микроэлементов, особенно сезонные, не содержащие концентратов. Эта статья расскажет о 3 популярных мифах про употребление фруктов.

Можно ли есть фрукты вечером

Миф 1. Нельзя есть фрукты после обеда

Самый распространенный миф – если кушать фрукты натощак или до обеденного времени, то это принесет большую пользу. Это основано на том, что во фруктах содержится глюкоза, которая при употреблении вечером может преобразоваться в жировые ткани.

Правда. В любое время суток организм одинаково перерабатывает глюкозу, и ее уровень в крови может колебаться как днем, так и вечером. Врачами доказано, что вреда от фруктов нет. К тому же, небольшая порция фруктового салата перед приемом пищи будет стимулировать аппетит.

Миф 2. Фрукты необходимо есть натощак

Многие считают, что употребление фруктов перед основным приемом пищи будет препятствовать дальнейшему усвоению. Эта теория основана на том, что фруктовые волокна не помогают переварить полезные вещества, полученные в процессе приема пищи. Более того, употребление фруктов натощак может привести к вздутию.

Правда. На самом деле, фрукты действительно замедляют пищеварение. Правда, эти показатели увеличиваются на 5-8 минут. Прием фруктов перед завтраком или обедом приведет к более долгому чувству сытости. Более того, ощущение сытости защищает человека от переедания, соответственно, это поможет избежать отложения углеводов в жировых тканях.

Миф 3. Фрукты содержат столько же сахара, сколько и кондитерские изделия

Данный миф основывается на той же теории, что фрукты мешают правильному пищеварению и содержат много глюкозы, что может привести к ожирению.

Правда. На самом деле, фрукты менее калорийны, чем кондитерские сладости из магазина. Поэтому включение в питание фруктов не повредит фигуре совсем, а даже наоборот улучшит усваиваемость полезных веществ в организме. Если рацион будет сбалансированным, то употребление фруктов в сочетании с белками и жирами замедлит всасываемость в кровь сахара.

Можно ли есть фрукты вечером

Таким образом, польза фруктов колоссальна для организма. Употребление их приведет к лучшей усваиваемости полезных микроэлементов, замедлению всасываемости сахара и к полному насыщению.

А верите ли Вы в мифы?