Мамы и бабушки придерживаются некоторых стереотипов питания, которые были в тренде в конце 20 века. Но среди правил есть такие, от которых лучше отказаться. Это позволит сохранить здоровье своей семьи. Давайте их рассмотрим подробнее.
Не питайтесь плохими продуктами
Не нужно слушать советов диетологов и любителей, транслирующих на весь мир пользу сельдерея и вред пиццы.
Следует понимать, что «плохой – хороший» – условные понятия. Конечно, большое количество углеводов не принесет пользы, хотя, как говорят умные люди, если хочется, значит, можно. И не нужно испытывать чувство вины, все потребности подскажет ваше тело.
Тарелка должна быть пустой
Как часто родители и бабушки, да и нередко в детском саду, детей не выпускают из-за стола, пока они не съедят все, до последней крошки. Скорее всего, бабушки вспоминали суровое военное и послевоенное время. Так они растили своих детей, а теперь и внуков.
Почему в тарелке у ребенка остается пища? Скорее всего, порция была непомерно большая. Родители должны учить ребенка утолять голод, а не объедаться «до пуза». Вот это как раз и провоцирует накопление жиров в детском организме.
Не ешьте фрукты и картошку
Не стоит отказываться от полезных овощей и фруктов, ведь в каждом из них содержится огромное количество необходимых макро- и микроэлементов, антиоксидантов, витаминов, других питательных веществ.
Все эти продукты полезные, но не в огромных количествах. Есть нужно для насыщения организма, а не для обжорства.
Продукты должны быть обезжиренные
Не нужно слушать эту чушь и переходить только на обезжиренный творог, йогурт и другие продукты. Ведь из-за того, что в организме человека не хватает жиров, могут начаться серьезные проблемы со здоровьем.
Если постоянно высчитывать количество потребленных жирных продуктов, можно сойти с ума. Так что если хочется домашнего творога со свежими сливками, то нужно брать ложку и есть.
Сладкое каждый день вредно
Во все времена после того, как за столом съели первое, второе блюдо, приступали к десертам. А это, как правило, сладости. Конечно, в больших количествах сахар вреден, но если вообще исключить его из рациона, будет еще хуже, до нервного срыва недалеко.
Постоянное употребление сладостей в большом количестве – вредная привычка. Но не всегда можно от них полностью отказаться. Лучше использовать сладкие фрукты, ореховое масло и другие полезные продукты.
Есть нужно 5-6 раз в день понемногу
Наши мамы говорили, что есть нужно часто и понемногу. Но не все люди могут выдержать такой режим. Да еще и боятся, что нечаянно съедят больше, чем нужно. А это большая нагрузка на мозг и нервную систему.
Так что можно есть 3 раза в день, но плотно, сытно, чтобы не использовать перекусы. Это возможность обезопасить себя от голодных срывов, истерик. Хотя рацион питания у каждого человека индивидуален, он может делать выбор самостоятельно.
Сдерживайтесь, даже когда это невмоготу
В последнее время пропагандируют здоровый образ жизни и питания. Но многие люди питаются по старинке, по интуиции, едят то, что больше нравится. Не нужно на этом зацикливаться, ведь наш организм часто выбирает вредные, по мнению диетологов, продукты. Когда же человек перестанет заниматься самобичеванием, что снова употребил не то, что нужно, он, сам того не замечая, начнет есть правильную пищу. Нужно только проявить фантазию при приготовлении блюд.
Нужно срочно к диетологам
Диеты, диеты, диеты. Сколько сайтов пестрит своими предложениями. Но единой диеты не существует, ведь все люди разные, со своими потребностями и вкусами. Так что мнение о походе к специалистам слишком раздутое.
Что же делать
В первую очередь обращать внимание не на калорийность, а на полезность продуктов. Нередко не хочется кушать, потому что пища однообразная, а иногда, просто одноцветная. Если приготовить блюда из разноцветных овощей, фруктов, то это возбудит аппетит.
Принимать пищу на бегу не следует, это способствует ожирению. На самом деле трапеза – священное действие. Никаких телевизоров, газет, ноутбуков, смартфонов не должно быть. Еда должна быть в удовольствие!
Вы согласны с таким мнением, или готовы оспаривать их?