Диета на ароматном рисе поможет снизить вес в течение недели до 7 кг. Питательность риса помогает продлить насыщение и не ощущать чувства голода, снабжает организм полезными веществами.
Свойства и польза риса
Рис – любимая и почитаемая еда во многих странах, где его ценят за высокую питательность. Ежедневный рацион дополняют сезонными овощами, сушеными фруктами, специями и приправами, меняющими вкусовые качества риса. Возможность полностью изменить вкус риса с помощью различных добавок давно практикуется в странах Азии и Востока, где рис используется как основное питание.
Такие возможности рис имеет благодаря своим абсорбирующим свойствам. Употребляя рис в чистом виде без примеси специй, овощей, поможет очистить организм, улучшить его работу, снизить вес даже в краткосрочный период, в рамках 2-3 дней.
Правила рисовой диеты
Диета ограничена коричневыми сортами риса, которые имеют темную оболочку и не очищены от нее. Обязательно замачивание крупы в течение 2-х часов и затем тщательное промывание. Коричневый рис в период диеты варят, оставляя его немного сыроватым. Полностью исключены: соль, специи и приправы, масло.
Находясь на рисовой диете, необходимо включить в рацион витаминные препараты, дополняющие питание важными микроэлементами. Обильное питье чистой негазированной воды поможет сохранить водно-солевой баланс и очистит организм.
Рисовая диета, как ограничительная в питании, не подходит беременным женщинам, людям с диагнозами нарушения работы желудка, аллергикам.
Вариант семидневной рисовой диеты
Предлагаемые дополнения к рису могут быть разными, важно не увеличивать калорийность блюд и учитывать сочетаемость с рисом. Рис во время диеты только коричневый, отваренный в воде или на пару.
1 день.
Утром: 50 грамм отварного бурого или коричневого риса с соком лимона для вкуса; яблоко зеленое; зеленый чай без сахара или подсластителей – 1 чашка.
Днем: 150 грамм риса соединить со 100 граммами нарезанного кубиками кабачка и сезонной зеленью по вкусу. Полученный салат заправляют любым рафинированным растительным маслом в небольшом количестве.
Вечером:150 грамм риса и отварная морковь 1 шт.
2 день.
Утром: 50 грамм риса с 1 ч. л. нежирной сметаны, 1 плод цитруса.
Днем: 150 грамм риса, припущенный кабачок не более 50 грамм.
Вечером: 150 грамм риса и среднего размера отварная морковь.
3 день.
Утром: на тарелке 50 грамм риса, 1 яблоко, 1 ст. молока низкой жирности.
Днем: 150 грамм риса, свежий редис до 50 гр.
Вечером: 150 грамм риса, отварная брокколи до 50 грамм, 2-3 шт. грецкого ореха.
4 день
Утром: 50 грамм риса, груша спелая.
Днем: 70 грамм риса соединить со свежим огурцом 50 грамм и добавить тушеные грибы 30-40 грамм, перемешать, употребить как салат.
Вечером: 150 грамм риса, несколько соцветий отварной цветной капусты.
5 день
Утром на тарелке: 50 грамм риса, горсть изюма, стакан кефира невысокой жирности.
Днем: 150 грамм риса, 100 грамм припущенного кабачка.
Вечером: 150 грамм риса, 3-4 свежих листа любого салата, 3-4 ядра грецкого ореха.
6 день
Утром на тарелке: 50 грамм риса, 2-3 ядра орехов, 1 сезонный фрукт.
Днем: 150 грамм риса, 50 грамм отварных овощей, 2-3 листа свежего зеленого салата.
Вечером: 50 грамм риса с ч. л. сметаны, 1 небольшой фрукт.
7 день
Утром: 50 грамм риса, 1 зеленое яблоко, 150-200 мл зеленого или травяного чая.
Днем: 150 грамм риса, 1 спелый помидор, 2-3 листа зеленого салата.
Вечером: 100 грамм риса, припущенный кабачок 50 грамм.
Готовы ли вы попробовать скинуть лишние килограммы?