Все женщины слышали про понятие «разгрузочные дни». Постоянно это тема обрастает множеством комментариев, домыслов и мифов. Почему-то многие буквально морят себя голодом, считая, что в этом-то и есть смысл разгрузки. Часто случается такое, что женщины осознанно не берут в рот ни крошки даже несколько дней подряд. Более того, худеющие таким методом верят, что кардинальное голодание поможет быстро скинуть ненавистные килограммы. Но это не совсем верно.
Углубимся в детали
Что представляет собой разгрузочный день? Полезен ли он и чем, если да?
Известно, что появлением этого термина и доведением его до масс мы обязаны диетологам. Но не стоит забывать, что такие дни предназначены не для голодания, а для отдыха вашего организма. Поясним, что это значит. В обычные дни пищеварительная система испытывает колоссальную нагрузку. Вы съели что-то жирное, а желудок должен усиленно работать. Скушали тортик – двойная работа желудку. Вот почему нередки проявления вздутия живота. В более тяжелых случаях даже начинает тошнить.
А разгрузочные дни просто созданы для того, чтобы желудок отдохнул. В такие дни следует есть ограниченное количество продуктов. Например, пить кефир. Диетологи рекомендуют потреблять в разгрузочный день не более 1000 калорий. Вам кажется, что это число очень маленькое? Так и есть. Это в два раза меньше нормы калорий, по сравнению с обычными днями. Однако именно это поможет улучшить обмен веществ. Разгрузочные дни, если к ним подходить обдуманно, помогут преодолеть проблему, когда вес остановился на одной отметке и не уменьшается долгое время.
Советуем в дни разгрузки организма отказаться от жиров и быстрых углеводов. Лучше включить в рацион продукты с содержанием молока. Не помешают фрукты и овощи. Но они не должны содержать при этом большое количество сахара и крахмала. Почему бы не попробовать разгрузку на грейпфруте? Доказано: это действенный способ дать организму и пищеварительной системе отдых. Да и отличный источник полезных витаминов, которые укрепляют здоровье.
Если следовать такому подходу, то вы действительно начнете худеть. Но следует помнить о том, что похудение не должно вредить здоровью. Также важен здоровый образ жизни, правильный рацион и достаточное количество выпиваемой воды.
А вы какие способы похудеть используете?