Особенности французского питания: вкусное похудение

О вкусной французской кухне наслышан весь мир. Однако редко на улице Парижа встретишь толстую девушку. Секрет стройной фигуры француженок раскрыл в своей книге Мирей Гильяно. «Просто девушки из Франции «едят с головой», встают из-за стола с неполным желудком и без чувства вины». Дело в том, что француженки могут контролировать свои аппетиты.

Особенности французского питания: вкусное похудение

Что собой представляет французская система питания

В первую очередь нужно составить дневник питания. В него девушки в течение недели записывают все продукты, которые съедают. Указывают обязательно и размер порции, время и место приема еды. При этом количество калорий никто не подсчитывает.

На втором этапе изучают свои записи. В результате сокращают в рационе «вредные продукты». Но совсем не убирают. Что относится к «вредителям»:

  • выпечка;
  • шоколад;
  • жирная пища.

Можно делать дни поблажки по субботам, но в воскресенье нужно снова настроиться на программу. Иначе все труды будут напрасны. Если девушка съела «вредитель», то должна компенсировать его физической активностью. Это может быть долгая прогулка.

На третьем этапе французской программы девушки могут позволить себе поблажки. Но не стоит забывать о балансе. Если быть слишком строгим к себе, то сознание восстанет. Это отразится на здоровье.

На четвертом этапе меняется не только рацион питания, но и образ жизни. Он будет соответствовать вкусам девушки и станет, как костюм от известного бренда Chanel.

Принципы французского питания

Их несколько:

  • продукты покупают на рынке, а не магазине, обращают внимание на качество;
  • делают закупки 3-4 раза в неделю;
  • кушают по режиму, а не когда проголодались;
  • питание должно быть разнообразным, надо обязательно есть овощи и фрукты;
  • готовят дома, не едят пищу быстрого приготовления;
  • кушают маленькими порциями;
  • завтракать нужно обязательно, если не успевают, берут с собой;
  • едят не спешно, тщательно прожевывая и не обращая внимания на взгляды окружающих;
  • не отвлекаются на книги, телефон или телевизор во время еды;
  • 2 раза в сутки съедают кисломолочные продукты, делая из них вкусные десерты;
  • пьют большое количество воды;
  • не отказывают француженки себе в вине, но в день употребляют только 2 бокала;
  • не покупают в дом жирную еду;
  • обязательно делают поблажки.

Если придерживаться такой системы питания, то можно не переживать за стройность фигуры.

Особенности французского питания: вкусное похудение

А Вам понравилась французская система питания?