Немало знаменитостей по всему миру отдают предпочтение французской методике похудения. А кто-то с ее помощью просто поддерживает себя в форме. Вот основные правила этой методики.
Главные продукты в этой сбалансированной системе питания – нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, фрукты, овощи, зелень и ржаной хлеб.
Суточная норма калорий не должна превышать 1500. Остальная энергия потребляется нашим организмом из жировых запасов. Поэтому вес уходит гораздо быстрее.
Для ускорения обмена веществ за 20 минут до еды нужно выпивать стакан теплой негазированной воды. При желании в нее можно добавить небольшой кусочек лимона. Одновременно с этим в первые две недели нужно строго следить за своим рационом.
Пережевывать еду нужно как можно медленнее. Благодаря этому нагрузка на ЖКТ значительно снижается, к тому же так насыщение придет гораздо быстрее. Из рациона исключаются кондитерские изделия, выпечка, соленая, жирная, жареная и сладкая пища.
Если совсем отказаться от этих продуктов не получается, потреблять их не чаще одного раза в неделю. Если получится исключить такие продукты хотя бы на месяц, это будет огромным плюсом.
В период питания по французской методе лучше отказаться от тяжелых физических нагрузок, чтобы не спровоцировать повышение аппетита.
Питаясь по такому принципу, можно за короткий срок обрести фигуру мечты. Если строго соблюдать эти правила, здоровье и красота сохранятся надолго.
Но в будущем нужно будет постоянно поддерживать результат, чтобы лишние килограммы не вернулись. Питание должно быть разнообразным и питательным, тогда процесс похудения будет легким и приятным, без голодных обмороков.
Нужно употреблять в пищу как можно больше овощей, содержащих растительную клетчатку и витамины. Они насытят организм полезными веществами, будут способствовать уменьшению жировой массы, а не мышечной. Для лучшего очищения организма не нужно забывать о воде.
Во время завтрака можно выпить чай или кофе с тостами и домашним джемом. В обед – питательный зеленый салат с яйцом и растительным маслом. На ужин можно съесть 100-150 грамм нежирного мяса или рыбы. В течение дня нужно пить зеленый чай. Питаясь таким образом, можно сбрасывать по полтора килограмма ежедневно
Как Вы считаете, эффективен ли французский метод похудения?