Часто диетологи советуют больше употреблять в пищу свежих овощей, ягод и фруктов, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но не все знают, что некоторыми сладкими плодами не надо злоупотреблять, так как они содержат в себе значительное количество сахара. И это следует учесть людям, желающим снизить собственный вес.
Черешня
Эту ягоду любят дети и взрослые. Некоторые с нетерпением ждут времени, когда на ветках дерева появятся красные плоды, помогающие в очищении от токсинов и застоев в желудочно-кишечном тракте. Но людям, придерживающимся диеты, нужно с ягодой быть аккуратнее, ведь в 100 г она содержит 50 ккал. А значит, что она влияет на поднятие уровня сахара в крови.
Манго
Этот фрукт очень полезен для здоровья. Он способствует ускорению метаболизма, выводу из организма лишней жидкости, а также снижению аппетита. Но из-за сладости и большой калорийности (на 100 г продукта приходится 70 ккал) его лучше употреблять в сочетании, например, с киви и ананасом.
Бананы
В 100 г этого лакомства содержится 95 ккал. Часть диетологов просят своих клиентов на время курса похудения исключить бананы из рациона, несмотря на все полезные свойства для человека. Лакомство является замечательным помощником в противостоянии стрессу и депрессии.
Кокос
Плод кокосовой пальмы очень калорийный, ведь на 100 г сырой мякоти приходится 354 ккал. Вкусный десерт белого цвета состоит преимущественно из жиров, но помогает при нарушениях микрофлоры кишечника, а также содержит витамин Е, стоящий на страже молодости и красоты. При диете кокос требуется заменять, например, черникой или яблоком.
Клюква
Маленькие ягоды, в 100 г которых 123 ккал, рекомендуют для укрепления иммунитета, но они вредны тем, кто худеет. Если есть необходимость включить продукт в меню, то лучше из него варить компоты с добавлением натуральных сахарозаменителей.
Апельсины
Представитель семейства цитрусовых не столько вреден из-за своей сладости, сколько плох для зубов. Сок продукта, если его очень часто пить, разрушает зубную эмаль.
Рацион обязан быть разнообразным, полностью исключать высококалорийные продукты нельзя. Просто надо принять в расчет, что все хорошо в меру.
Помимо этого, врачи рекомендуют употреблять в пищу ягоды и фрукты в сезон, так как в противном случае они проходят опасную для здоровья химическую обработку.
Как Вы думаете, можно ли группу высококалорийных фруктов и ягод дополнить зеленым виноградом?