Ромашка — весьма интересное название для диеты, возникло оно из-за особенностей рациона. Каждый день начинают с нового продукта. Диета длится 7 суток. Получается, что с новым днем от цветка убирают один лепесток, отсюда и название.
Преимущества рациона
Диета Ромашка имеет много достоинств, но самое главное — питание разнообразное. В течение 7 дней можно есть как белковые, так и углеводные группы продуктов.
За неделю есть шанс избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Меню разнообразное, не успеет надоесть.
Первый день – рыбный
С самого утра нужно начинать есть рыбу. Продукт отваривают, запекают. Можно использовать в рационе и консервы, только в них должно быть лишь два ингредиента: рыба и соль.
Если дома есть гриль, то покупают карпа или сома, жарят на открытом огне. Во время приготовления можно добавлять немного соли и свежей зелени.
В сутки норма рыбы — 600 г.
Второй день – овощной
Их едят сырыми, запеченными или варенными. Но есть одно правило — в овощах должно быть минимум крахмала. Поэтому из рациона исключают картошку, батат и кукурузу.
В сутки норма овощей — 1 кг.
Третий день – мясной
Мясо покупают нежирных сортов — грудка курицы или индейки. Их можно отварить, запечь или приготовить на пару.
В сутки нельзя съедать больше 600 г мяса.
Четвертый день – злаковый
Готовят разнообразные каши на воде из риса, гречки или овсяных хлопьев. Можно в рацион добавить цельнозерновой хлеб и семена.
Нужно не забывать о питьевом режиме, в сутки норма – это 2,5-3 литра. Иначе наступает обезвоживание организма.
Пятый день – молочный
Покупают творог в брикетах или йогурт, молочные либо кисломолочные напитки. Есть их можно без ограничений.
Обязательно пьют много жидкости. Есть одно правило – в молочные продукты ничего нельзя добавлять.
Шестой день – фруктовый
Утро начинают с твердых фруктов: груши, яблоки. Днем можно съесть абрикосы и персики. Для вечернего перекуса подойдут апельсины и грейпфруты.
Нужно исключить из списка бананы и виноград.
Седьмой день – водяной
Нужно на одни сутки превратиться в сказочного героя. Этот день — разгрузочный, пьют только чистую воду, каждые 2 часа.
В этот период нельзя есть или пить какие-либо другие напитки.
Понравилась ли Вам диета? Возьмете ли Вы ее на заметку?