Диета на перловке: бюджетное похудение для любителей круп

Перловая крупа – этот продукт известен полезными свойствами, так как в составе есть и минералы, и витамины. Если есть кашу каждый день, то организм очистится от токсинов и шлаков. Но главный плюс продукта – это жиросжигающее свойство. Если правильно составить рацион, то можно сбросить лишние килограммы за 5-10 дней.

Польза от перловки

Крупу называют бесценным кладом для организма. В ней содержатся группы витаминов РР, В, Е, К и Д. Есть и другие полезные вещества:

цинк;
марганец;
железо;
фтор;
фосфор.

Поэтому диетологи рекомендуют включить в свой рацион перловку. Уже через несколько дней можно наблюдать изменения в организме:

Наладится работа пищеварительной системы.
Исчезнут запоры, стул станет регулярным.
Обмен веществ ускорится, поэтому снижается вес.
Каша из крупы питательна, в следующий раз захочется кушать только через несколько часов.
Повысится уровень энергии и сил, работоспособность.
Начинаю исчезать лишние килограммы.
Нормализуется микрофлора кишечника.
Организм очистится от токсинов, патогенных элементов и шлаков.

Основы диеты из перловки

Многие женщины используют этот способ для похудения и пишут только положительные отзывы. Есть девушки, которым удалось избавиться от 10 лишних килограммов. Но рацион должен состоять только из перловых блюд. Не стоит во время диеты забывать про питьевой режим.

Правила создания рациона:

перловую кашу готовят исключительно на воде;
специи в блюдо не добавляют, исключения составляют пряные травы;
срок диеты составляет 2 недели, но эффективность уже есть и через 7 суток;
не нужно варить кашу большими порциями, лучше поделить количество на 5 приемов в сутки;
одну порцию блюда из перловки едят каждые 2-3 часа;
в рацион можно включить и фрукты, и овощи, готовят салаты, соки;
кушают их в перерывы между обедом и ужином;
можно есть вместе с фруктами йогурт и кефир с небольшим процентом жирности;
в течение суток рекомендуют пить 2,5 литра воды;
кофе и крепкий чай меняют на травяные отвары и соки;
обязательно нужно делать физические упражнения продолжительностью 30 минут.

Похудеть помогут бег трусцой, пресс, планка и прыжки.

Классификация диеты из перловки

Если грамотно составить рацион, то можно не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья и наладить работу пищеварительной системы. Виды диет на перловке:

Монодиета на сутки – это скорее разгрузочный день. В течение этого периода нужно кушать перловки и пить воду. Организм очистится от вредных элементов и шлаков. Кашу варят на воде без добавления специй. В сутки надо выпивать 2-3 литра жидкости. На ночь выпивают кефир.
Диета на 5 дней, нужно иметь хорошую выдержку и любить перловую кашу, чтобы добиться результата. Каждый день едят кашу из перловки или суп. Пьют соки и чистую питьевую воду. Едят цитрусовые фрукты, яблоки и огурцы.
Диета на 7 суток – питание состоит из перловой каши и воды. Можно пить отвары из трав или свежевыжатый сок. Похудеть помогут апельсины, капуста, груши и свежая зелень.

Не все любят перловую кашу, поэтому для похудения, нужно иметь выдержку и терпение.