Если появилась необходимость худеть или попросту привести организм в порядок, принято держать диету. Однако многие считают, что она обязательно должна быть «невкусной» и изнурительной. Сегодня настолько много доступных продуктов, пусть даже привозных, что любая диета будет очень приятной и полезной.
Эффективность безуглеводной диеты
Название говорит само за себя, придерживаясь безуглеводной диеты, нужно максимально ограничить поступление углеводов в организм, заменяя его белком, клетчаткой и полезными жирами. Данный способ поддержания организма применяется совершенно разными людьми. Ей доверяют и знаменитости, и спортсмены, хотя она считается «экстремальной» для среднестатистического человека.
Вполне естественно, что следует проконсультироваться с лечащим врачом, который знаком с противопоказаниями диеты, чтобы тот мог объяснить пациенту ряд индивидуальных особенностей. Также следует довериться опытному диетологу, который продумает адекватное меню.
Рекомендации
Придерживаясь безуглеводной диеты, очень важно соблюдать водно-солевой баланс. Минеральная вода без газа и с газом (несладкая) прекрасно подойдет для постоянного употребления. Бутилированная вода хороша тем, что в ней содержатся необходимые минералы и соли, нежели в домашней прокипяченной. Обильное питье необходимо для того, чтобы исключить обезвоживание организма.
А чтобы вода задерживалась в организме, необходимо незначительно увеличить количество соли. Эффективным способом считается добавление в рацион диеты пары чашек бульона в день. Можно чуть больше привычного солить пищу.
Перекус
Конечно, нельзя резко лишать организм углеводов, поэтому в меню разрешается добавить продукты с низким его содержанием. Однако это не повод заменять один прием пищи дюжиной яиц и тазиком ягод. Все должно быть в меру, а ее определение лучше доверить диетологу. Так, среди продуктов с малым содержанием углеводов выделяют:
• горсть орехов или ягод;
• морковь;
• несладкий йогурт;
• чай без сахара;
• яблоко, груша, мандарин;
• яйца, сваренные вкрутую.
Дополнения к диете
Нет такой волшебной диеты, которая бы предполагала изменить ежедневное меню и худеть в свободное время. Всякая диета сопровождается физическими нагрузками, разве что не чрезмерными. Это должен быть не динамичный спорт – йога, растяжка, гимнастика.
Дорогие читатели, Вам приходилось придерживаться безуглеводной диеты? Расскажите о своем опыте в комментариях.