Маргарита Королева — прославленный диетолог в кругах известных персон. Свою популярную диету она разработала, основываясь на трех монодиетах. Людям, привыкшим в свой рацион систематически включать сладости, будет сложно соблюдать ограничения программы. Но тем, кто решится на эксперимент, результат практически гарантирован.
Достижения и основные правила
Программа рассчитана на 9 дней и включает в себя 3 части. Если придерживаться диеты, то можно избавиться до 10 кг веса. Часто использовать такую методику похудения не стоит, она достаточно жесткая. Один раз в полгода — оптимальный вариант.
Курс не подходит: кормящим мамам, беременным, несовершеннолетним, больным, страдающим от анемии.
Обязательные принципы диетического курса:
- Употреблять пищу небольшими порциями и часто.
- В течение дня следует выпивать около 2,5 л воды. Делать это нужно за 30 минут до еды или спустя час.
- Последняя трапеза должна быть в семь вечера, после разрешается только вода.
- Соль, алкоголь, сладкие и газированные напитки, а также различные приправы под запретом.
- Для приготовления еды допускаются следующие способы: варка, запекание, тушение, пропаривание.
- Переедание воспрещается.
Методика диетолога основывается на продуктах, которые для организма человека являются поставщиками углеводов, белков и клетчатки, что обеспечивает активизирование обменных процессов, а также очищение от токсинов и застоявшихся веществ.
Диетическая программа
Часть 1. В первые три дня в пищу употребляют золотистый или белый длиннозерный рис. Готовить его надо следующим образом: замочить 250 г рисовых зерен в холодной воде на ночь, утром хорошо промыть. В емкость со злаком налить пол-литра воды, а затем варить в течение 15 минут без добавления соли. Затем отваренный рис требуется разделить на шесть порций, которые употребляются до семи вечера, не позже. Также активно следует пить жидкость, дневной объем должен составлять два с половиной литра. Зеленый чай — хорошее решение, так как он способствует процессу похудения. Днем для поднятия настроения и жизненного тонуса допускается съесть три маленьких ложки меда, но отдельно от основных приемов еды.
Часть 2. На 4, 5 и 6 дни есть разрешается только пресное куриное мясо, которое является источником белков, аминокислот и витаминов. Цыпленка весом в 1200 г следует приготовить на пару. Далее блюдо разделить на 6 порций, употребить которые нужно в течение дня. Водный режим сохраняется — 2,5 л в день, а вот мед, к сожалению, на этом этапе уже нельзя.
Часть 3. День 7, 8 и 9 — это завершающая стадия диетического курса, которая должна освободить кишечник от шлаков, токсинов. На сутки отводится 800 г любых овощей, кроме картошки, приготовленных на пару, в духовке или отваренные. Схема привычная — 6 приемов пищи, 2 литра жидкости взамен большему объему, три чайных ложки сладкого кушанья — меда. Не стоит забывать про зеленый чай.
Правильный вход из диеты
Налегать на запрещенные продукты и сладости сразу после запретов опасно, так как могут очень быстро вернуться лишние килограммы. Возможна ситуация, когда избыточного веса прибавится в полтора или в два раза. Поэтому после диеты необходимо соблюдать следующие правила:
- Понемногу в рацион добавлять большие объемы овощей, фруктов, мяса.
- Придерживаться дробного питания.
- Ежедневно поддерживать водный баланс, как во время прохождения программы похудения.
- Больше двигаться, гулять на свежем воздухе. Образ жизни должен быть активным.
- Обеспечивать себе полноценный отдых и не перегружать собственный организм различными видами нагрузки.
Что Вы думаете по поводу такого плана похудения?