Знаменитая певица София Ротару прекрасно выглядит в свои 72 года. Стройная фигура, лицо без морщинки, цветущий вид. Что позволяет певице оставаться в прекрасной форме?
В основе стройности певицы лежит принцип «меньше есть». В своих интервью она не раз говорила, что старается принимать пищу маленькими порциями и не переедать. Завтрак Софьи Михайловны состоит из порции овсянки или гречки на воде. На обед – нежирная рыба или отварное мясо, за ужином певица может позволить себе яблоко или банан. Певица – большая поклонница японской кухни. Последний прием пищи не позднее 18.00, больше никаких перекусов. Такое питание помогает звезде всегда оставаться в прекрасной форме. Если стрелка весов все-таки ползет вверх, певица использует правило великой балерины Майи Плисецкой, которая советовала просто «не жрать».
Готовясь к своему 70-летию, Ротару отказалась от калорийной пищи: сладостей, жареной картошки и мяса. Благодаря низкокалорийному питанию и длительным пешим прогулкам ей удалось похудеть более чем на 10 кг. Звезда уверена, что физические нагрузки продлевают молодость и улучшают внешний вид. Ротару плавает в бассейне, посещает тренажерный зал и сауну.
Известно, что ранее певица худела с помощью девятидневной диеты. Суть ее такова: в течение первых трех дней нужно есть отварной коричневый рис. Следующие три дня разрешаются любые овощи в отварном виде, лучше выбрать брокколи, морковь, кабачки, тыкву, цветную капусту. Соль из рациона следует исключить. В остальные три дня употреблять в пищу любые фрукты: апельсины, яблоки, киви, груши и грейпфруты. Во время этой диеты количество приемов пищи неограниченно, обязательное требование – порция должна помещаться в ладонь.
Непременным условием диеты-девятидневки является соблюдение питьевого режима. В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Разрешается несладкий зеленый чай и травяные настои. За 9 дней такого питания можно сбросить до 7 килограммов лишнего веса. Следует учесть, что такой режим питания – серьезное испытание для организма, он противопоказан людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом.
А вот еще несколько секретов красоты от Софии Ротару, которые пригодятся каждой женщине:
- Умывается Ротару прохладной минеральной водой. Она считает, что минеральная вода освежает кожу и возвращает ей упругость.
- Полноценный отдых – еще один секрет певицы. Софья Михайловна старается высыпаться. Ведь хронический недостаток сна напрямую связан с перееданием и тягой к сладкому.
- По словам певицы, благотворно отражается на внешности общение с природой. Ротару с удовольствием трудится на своей крымской даче, занимается грядками, ухаживает за цветником.
На своей страничке в Инстаграм певица разместила недавние фото, на которых она даст фору молодым артисткам. Она никогда не скрывала, что обращалась за помощью к пластической хирургии. Видимо, Ротару повезло попасть в руки настоящих профессионалов. Лицо певицы не утратило естественности, в отличие от многих других клиентов пластических хирургов. София Михайловна своим примером подтверждает, что вне зависимости от возраста можно и нужно выглядеть достойно. Для этого нужно вести здоровый и активный образ жизни.
Эффективна ли для Вас диета Ротару?