Знаменитая американская мировая звезда недавно отпраздновала 53-летие. Однако по внешности ей и не дашь более 40. Как же известная женщина смогла сохранить фигуру? Как она питается? Что делает для поддержания своей фигуры? Давайте разбираться!
Правило 80/20
Знаменитость придерживается известного закона Парето (по-другому правило 80/20). Да, изначально он был сформулирован для экономической и социальной сфер жизнедеятельности. Однако в диетологии он применяется не реже, чем в других областях.
Суть проста. Рацион должен включать 80% полезных продуктов и соответственно 20% вредных. Это один из основных принципов здорового питания. Кроме того, порции строго должны рассчитываться. Хотя последние ограничения нужно соблюдать в соответствии с индивидуальными предпочтениями.
Минусы
Парадоксально, но единственный недостаток в ее достоинстве. А именно в гибкости. Конечно, на глаз вредные продукты (их количество) определить не составляет никакого труда. А вот любые изменения в размерах полезной пищи (избыток) ведет к набору веса, а не к его снижению.
Максимальный эффект достигается не сразу. В конце концов, каждой худеющей для идеального результата придется отказаться от 20% лишнего вредного питания.
Можно ли похудеть
Согласно исследованиям диетолога Терезы Каттер, 80% пищи должны составлять только овощи, фрукты и ягоды. А вот вся остальная питательная энергия должна укладываться в 20%. Однако сложно представить жизнь без мяса. Да и в данном случае энергию придется компенсировать искусственно: физическими активными нагрузками, использованием биологических добавок.
Рацион знаменитости
К правильным продуктам знаменитость относит фрукты, овощи, белковую еду, крупы и каши, товары с клетчаткой и растительными жирами.
Рацион прост:
- Утро обязательно начинать с овсяной каши. В дополнение можно использовать кусочки ягод и фруктов.
- Обед представлен различными легкими салатиками.
- Ужин нужно заканчивать рыбой на пару с гарниром из овощей.
- Перекус сладостями из орехов и фруктов.
Вредные продукты, по мнению Николь, все с быстрыми углеводами.
Важно питаться по плану. А вот в выходные можно сделать загрузочные дни и позволить себе лакомства, не употребляемые по будням.
Таким образом похудеть с помощью правила 80/20 возможно. Однако дополнительно нужно менять свои привычки, образ жизни. Чтобы эффект снижения лишних килограммов был выразительным, нужно дополнительно заниматься активными физическими нагрузками.
А какие еще есть известные правила диет, которые проверены Вами?