В преддверии новогодних праздников многие хотят привести фигуру в порядок. Некоторые просто хотят более эффектно выглядеть в красивом наряде в новогоднюю ночь, другие верят: как встретишь Новый год, так его и проведешь, и встретить его с красивой фигурой, означает не потерять ее красоту на протяжении всего года. Времени осталось немного, но успеть можно, а помогут в этом звезды, а точнее их советы.
Баста
Василий Вакуленко в последнее время серьезно занялся спортом. Тренер ездит к нему ежедневно в студию, домой, на съемки шоу «Голос». Василий никогда не пропускает тренировки, где бы он ни находился.
Баста поделился, что похудел на 16 килограммов, и останавливаться не планирует. Он весил 122 кг, а сейчас – 106 кг. Изменения музыканту к лицу: мышцы стали более рельефные, а тело подтянутым.
Баста полностью исключил из своего рациона фаст-фуд и алкоголь. Следуя всем правилам здорового питания, музыкант знает: иногда можно побаловать себя чем-то вкусненьким. Он очень любит салат оливье, но приготовленный по бабушкиному рецепту: он добавляет сыр вместо картошки.
Лолита
Певица полностью ограничила употребление мяса и не ест его уже два месяца. Благодаря этому она худеет без других ограничений. Кроме того, певица занялась своим здоровьем и посетила эндокринолога. Он посоветовал Лолите привести в норму гормоны, после выполнения нужных рекомендаций вес нормализуется сам собой.
Певица похудела на 17 килограммов и советует всем начинать похудение именно с посещения эндокринолога. При этом уверяет, что операций не делала и «волшебных» таблеток не пила.
Наталья Бочкарева
Осенью актриса начала активно тренироваться, она занимается спортом каждый день. Кроме того, Наталья начала питаться правильно и заказывает готовую еду у проверенных производителей. Она считает, что время приема пищи должно быть всегда одним и тем же, это очень важно для правильного пищевого поведения. К тому же, так легче избежать незапланированных перекусов. Актриса уже похудела на 7 килограммов.
Саша Круглова
Молодая певица, участница шоу «Голос» рассказала о своих принципах похудения. Она исключает все продукты, содержащие вредные жиры – картошка фри, бургеры и им подобные блюда. Каждый день пьет много воды. Саша советует людям, которые хотят быстро сбросить пару кило перед праздниками, не заниматься спортом слишком много, если человек не занимался им раньше, а вводить занятия в свою жизнь постепенно. Сильные нагрузки будут способствовать задержке воды в организме и росту мышц, что вначале визуально может увеличить объемы тела.
Певица также делится рецептом супа для тех, кто на диете. В куриный бульон нужно добавить длиннозерновой рис, лимонный сок, яйцо и петрушку. В одной порции – 190 ккал.
Пищу Саша советует варить или готовить на пару. А для поддержания тела в тонусе, заниматься йогой и растяжкой.
Совет диетолога
Спать нужно ложиться пораньше, до 23 часов вечера, это поможет в здоровом похудении. После этого времени начинается выброс гормонов соматостатина и мелатонина, именно они играют важную роль в процессе обмена веществ и похудении.
При нарушении режима вырабатывается мало мелатонина, из-за этого откладывается жир в области живота, могут возникать болезни надпочечников, стресс, преждевременное старение и увеличение массы тела.
Расскажите, как вы приводите фигуру в порядок перед праздниками?