Лариса Долина не только знаменитая певица. Ее именем назвали эффективную для похудения диету. С помощью ее метода можно сбросить до 7 килограммов за неделю. Эта диета особенно актуально, если нужно привести фигуру в порядок перед каким-нибудь торжеством.
Особенности питания Долиной
В молодости Лариса исполняла джаз, ее ровесники хорошо помнят, как на сцену выходила девушка с пышными формами. Она не стеснялась своей полноты, главным ее оружием всегда был голос.
Потом спустя годы зрители увидели постройневшую Ларису на одном из концертов и были удивлены произошедшими изменениями. Как потом стало известно, своим похудением Долина обязана диетологу и психотерапевту Дмитрию Сайкову. Основу диеты составлял кефир.
С помощью этого кисломолочного напитка можно:
- очистить организм от накопившихся в кишечнике шлаков, токсинов:
- вывести лишнюю жидкость;
- из-за низкой калорийности вес снизится;
- благодаря белкам, содержащимся в кефире, наступает быстрое насыщение;
- микрофлора кишечника приходит в норму.
Принципы и правила диеты Долиной
Прежде чем говорить о диете Долиной, человек, решивший похудеть, должен учитывать:
- кефирная диета предполагает очистку кишечника;
- в рацион питания нужно ввести другие кисломолочные продукты, фрукты низкой калорийности, нежирное мясо и овощи;
- питание должно быть дробным, примерно через 2 часа;
- последний раз принимать пищу можно в 6 часов вечера;
- ежедневно выпивать по 500 мл чистой воды и за полчаса до приема пищи по 50 мл травяного чая (можно брать ромашку, зверобой, календулу);
- прием поливитаминов обязателен;
- необходимы невысокие физические нагрузки;
- каждый вечер очищать организм с помощью клизмы.
Ну а самое главное, диета Долиной предполагает наличие силы воли, без нее результата не будет.
Примерное меню на неделю
Если посмотреть на примерное меню, станет понятно, почему не все выдерживают эту диету. Целый день нужно употреблять в пищу какой-то один продукт (это важное условие похудения) и пить по 500 мл кефира. На первых порах, пока организм не привык к рациону, можно, когда уже совсем невмоготу, съедать один апельсин, мандарин или зеленое яблоко.
Диета действительно работает, ведь удалось же Ларисе Долиной похудеть на 26 килограммов!
Этапы диеты
Диета Ларисы Долиной имеет три этапа. Они различаются длительностью и набором продуктов.
Этап №1
На первом этапе диета длится ровно неделю, при соблюдении всех правил можно потерять 7 кг. Это примерная цифра, так как организм организму рознь. Указанные в меню продукты нужно делить на 5-6 порций.
Примерное меню первого этапа:
Этап №2
На этом этапе ужесточается режим приема пищи. Завтрак в 8.00, потом через 2 часа, ужин в 18.00. Этап делится на две части, первая продолжается 7 дней, потом отдых столько же. Во время перерыва не следует пренебрегать ограничениями: никаких сладостей, копченостей и другой вредной пищи.
Вторая часть рассчитана так же на 7 дней. Меню можно не менять. На втором этапе можно потерять до 9 килограммов.
Примерное меню второго этапа:
Этап №3
Этот этап нужно пройти обязательно. Его главная задача – исключить обезвоживание организма. Каждый день кроме указанных продуктов нужно пить негазированную минеральную воду. На третьем этапе снова две части, каждая из которых длится 8 дней. Можно похудеть на 14 килограммов. Внимание: восьмой день – отдых.
Выход из диеты должен быть постепенным. Чтобы результат сохранился, нужно включать в рацион вареную рыбу, фрукты и овощи. Но вот алкоголь, жирная и сладкая пища будут неуместны.
Отношение к кефирной диете Долиной неоднозначное. Противоречивые мнения высказывают не только люди, рискнувшие опробовать на себе эту методику похудения, но и врачи. Особенно не нравится момент, связанный с ежедневным очищением кишечника.
А как вам диета Ларисы Долиной, рискнете воспользоваться ее методом?
Leave a Reply