Необязательно сидеть на изнуряющих диетах. Можно просто составить сбалансированное меню, в котором не будет жиров и мучных изделий. Преимущественно в рацион входят свежие фрукты и овощи. Из продуктов готовят салаты, смузи. Есть один рецепт из свежих овощей и зелени, который поможет сбросить до 10 кг, если кушать блюдо каждый день на протяжении всего лета.
Какие продукты раскладывают на столе
В идеале овощи срывают на собственном огороде, но если такового нет, покупают на фермерском рынке:
- половина кочана капусты;
- томаты – 3-4 штуки;
- 2 небольшие по размеру моркови;
- маленький пучок зелени.
Как готовят витаминный салат из овощей
Все легко и просто. Капусту моют под струей холодной воды и мелко шинкуют. Перекладывают в глубокую миску.
Переходят к томатам. Овощи моют и нарезают соломкой. Морковку очищают от кожуры, также ополаскивают холодной водой и трут на крупной терке. Перекладывают овощи к капусте.
Зелень промывают под струей воды и мелко шинкуют. Лучше брать для этого салата перья зеленого лука и укропа. Все ингредиенты хорошо перемешивают.
Перед подачей присаливают и заправляют растительным нерафинированным маслом. Тогда получится пикантный вкус и приятный аромат. Можно использовать и оливковое масло.
Капуста медленно переваривается, поэтому кушать не хочется долгое время. Так можно сделать такой салат на ужин. Съесть до 18 часов и больше не кушать до утра. Не возникнет желание, перекусить перед сном.
Люди поправляются в основном из-за жирной калорийной пищи и малоподвижного образа жизни. Если на ужин кушать такой салат из капусты, выйти на вечернюю прогулку перед сном, то есть шанс сбросить до 10 кг за 3 месяца.
Но не стоит забывать пить воду. Она помогает нормализовать пищеварение, уменьшает чувство голода.
Какие еще салаты можно приготовить для похудения
Главный ингредиент рассмотренного блюда – это капуста. А дополнительные ингредиенты добавляют на свой вкус. Можно помидоры поменять на свежие огурцы. Если их нет в наличии, то достаточно будет просто капусты, моркови и зелени. Эти ингредиенты есть в каждом всегда, даже зимой. Но летом есть возможность найти свежую молодую капусту.
При желании можно себя иногда побаловать и добавить в салат кусочки рыбы, только при условии, что она будет нежирных сортов. Заправку тогда делают из натурального йогурта, горчицы и лимонного сока.
А Вам понравился рецепт салата из капусты для похудения? Будете готовить его у себя дома? Поделитесь своим мнением в комментариях.