Когда у человека возникает желание сбросить лишние килограммы, порой он совершает совсем неосознанно много ошибок, о которых может даже и не догадываться. А в результате вес остается прежним.
Какие же ошибки могут быть совершены, которые делают процесс похудения безуспешным?
Выбор недостигаемого идеала
Когда человек смотрит на худеньких кинозвезд, в его голове невольно начинает кружиться мысль о том, что это идеал. И он ставит для себя цель, достичь таких же форм. Но, если говорить серьезно, то выбор в качестве образца подражания, например, Джэнифер Энистон – это большая ошибка. Ведь при лишнем весе достичь фигуры кинозвезды можно только, если приложить титанические усилия.
В результате же многочисленных исследований было доказано, что фигура после изменений всегда пытается вернуться в прежнюю форму. Но это не значит, что изменить себя невозможно, просто следует выбирать более реалистичные образы для подражания.
Употребление диетических продуктов
Как бы странно это не звучало, но при похудении употребление диетических продуктов нежелательно. Ведь, несмотря на то, что эти продукты не содержат сахара, они не способны дать нужного эффекта. Наоборот, такие продукты из-за отсутствия в их составе чего-либо не дарят чувство сытости, а еще больше провоцируют голод, так как вкусовые рецепторы они могут обмануть, но не сам организм.
Чрезмерное выполнение упражнений на пресс
Красивый и рельефный живот – это мечта многих. Поэтому большинство при похудении старается выбирать для себя именно те упражнения, которые тренируют мышцы пресса. На самом деле, это просто трата бесценного времени, ведь эффективности от них практически нет.
Пресс есть у всех, просто он скрывается под слоем жира. И чтобы живот был плоским и рельефным, не нужно мучать себя, тренируя только мышцы живота. В данном случае нужно к процессу подходить с умом. Следует подобрать такой комплекс упражнений, который поможет сжечь жир. А также важно следить за питанием.
Откладывание калорий
Нередко случается так, что когда человек начинает вести счет потребляемым калориям, он может прибегнуть к следующей хитрости: например, если была запланирована встреча вечером за ужином, и, чтобы не контролировать количество калорий во время свидания, человек просто решает не есть весь деть. Идея, казалось бы, отличная, но вот есть проблема: когда подойдет время встречи, человек будет истощен, и его будет мучать страшное чувство голода. В этот момент будет трудно организму осознать, что он сыт, поэтому будет съедено намного больше, чем человек бы съел за день.
Переедание при ПМС
Девушки больше всего пытаются сбросить лишние килограммы, но нередко во время ПМС многие дают себе слабину. Винить в этом можно прогестерон, ведь именно из-за него появляется тяга к углеводам, жирному и соленому. И удовлетворение этой тяги приводит к отложению жира и задержке воды в организме. Конечно, вес, что был набран за счет воды, после менструации уходит, но вот жировые отложения никуда не исчезают.
Вместо неполезной пищи специалисты рекомендуют потреблять во время ПМС больше протеина, который дает дольше чувство сытости, медленнее переваривается и не повышает уровень сахара. Также можно добавить в рацион овощи и фрукты, которые будут способствовать выведению лишней жидкости из организма.
Совершаете ли Вы такие ошибки в попытках достичь своего идеала?