Часто для снижения лишних килограммов многие специалисты рекомендуют стабилизировать свое питание, снизить количество стрессовых ситуаций в жизни, наладить физическую активность, при необходимости провериться в медицинском центре. Только вот никто не упоминает о некоторых специфических особенностях, помогающих похудеть. Например, хождение на цыпочках. Как и почему это может помочь сбросить лишние килограммы жира? Давайте разбираться!
Особенности простой походки
Американские ученые выявили связь между постановкой стопы и затрачиваемой энергией.
Человек сначала ставит пятку, а потом переносит вес на носок. Эта походка помогла обезьянам сойти с деревьев на землю. Ведь эволюцией не было дано возможности такого передвижения. В то время, как у большинства млекопитающих, преодолевающих большие расстояния на Земле пятки мало касаются поверхности при ходьбе.
Именно поэтому была выдвинута гипотеза: древние люди с помощью такой походки экономили свою энергию.
Как тратится энергия
Для этого был проведен эксперимент.
В нем приняли участие разные люди – 27 человек спортсменов в возрасте от 21 до 40 лет. Каждый из них должен был ходить и бегать 3 способами:
- с приземлением на пятку;
- с приземлением на подошву со слегка приподнятой пяткой;
- с приземлением на цыпочки (пальцы с высоко приподнятой пяткой).
К слову опыт подтвердил гипотезу.
Половина участвующих делали упражнения в специальных масках, контролирующих концентрацию кислорода, вдыхаемого человеком. Также ученые измерили силу, заставив испытуемых пройтись по специальным пластинам. Половину участников проверяли на работоспособность мышц.
По результатам вышло, что первое упражнение менее энергозатратно для любого среднестатистического человека. А при ходьбе на пальцах активизируется работа всех мышц нижних конечностей.
Чем поможет ходьба на цыпочках
Исходя из исследований можно сделать вывод, что для похудения ходьба на цыпочках имеет приоритет: это и физические нагрузки, и затраты большого количества энергии. Однако рассматривать этот метод как отдельный способ похудения нельзя. Сбрасывать лишние килограммы следует комплексно. То есть также нужно следить за питанием, отсутствием вредных привычек и общим состоянием здоровья.
А какие еще есть методы похудения, зависящие от изменения обычных привычек?