Как убрать «хлебные» калории из рациона: несколько простых хитростей

Зерновые хлебцы — это уникальный продукт, созданный только из цельного зерна. Именно составом и калорийностью хлебцы бесценны для тех, кто хочет снизить количество потребляемых калорий. Хлеб, который привычно съедают на завтрак, в составе содержит кроме зерновой муки еще и сахар, дрожжи, яйца. Эти необходимые для выпечки ингредиенты существенно увеличивают его калорийность. Хлебцы в полной мере могут заменить хлеб и уменьшить общую калорийность завтрак.

Как убрать "хлебные" калории из рациона: несколько простых хитростей

Перекус без лишних 300 калорий

Часто в суете поездок, да и просто в перерывах на работе возникает желание перекусить, и не всегда оно связано с чувством голода. Иногда это усталость или напряжение от забот. Эмоциональность не дает выбрать полезный перекус, а рука тянется за сытным шоколадным батончиком или печеньем. Лишние калории прочно день за днем оседают на талии и в других местах. Через короткий период времени голод опять появляется. Сладости не самый лучший перекус.

Заменить сладости рекомендуется на зерновые хлебцы с минимальным количеством калорий и полным отсутствием сахара. Купить их можно впрок, они не портятся, всегда будут под рукой. Хранить их можно на рабочем столе, положить в сумку и в любой момент перекусить без вреда для здоровья и веса.

Снижение калорийности обеда на 50 ккал

Рацион обычного человека сложно представить без хлеба. Это основа питания, база, без которой за стол и не садятся. Современные взгляды на питание постепенно пересматривают отношение к хлебу как к довольно калорийному продукту, до 70 ккал в среднем присутствует в куске хлеба. И все чаще его заменяют более легкими, не менее вкусными и питательными хлебцами.

Хлебец по калорийности не превышает 20 ккал, кроме этого, имеет разные вкусовые дополнения в виде семян растений, может быть приготовлен с добавлением гречневой муки. Хлебец будет отличной основой и для бутербродов. С ним прекрасно сочетаются овощи, мясо.

Как убрать "хлебные" калории из рациона: несколько простых хитростей

Без сладкого невозможно, но возможно без 350 ккал

Сложно обойтись в праздники без сладкого, как не съесть аппетитное пирожное с ароматным кофе, даже зная, что на талии осядет лишний килограмм? И здесь на помощь приходят хлебцы, сладкие, с добавлениями меда, экзотических фруктов и ягод. Вместо 350 ккал такой хлебец содержит всего 30 ккал.

Небольшие изменения в рационе в пользу зерновых хлебцев помогут сократить потребляемые калории, улучшить работу желудка благодаря высокому содержанию клетчатки и снизить вес.

Как Вы думаете, можно ли полностью заменить хлеб на хлебцы?