Для сохранения здоровья ежедневно необходимы продукты с высоким содержанием витамина С, кальция, различных аминокислот. Хотя бы один из них должен быть в меню семьи. Давайте разбираться.
Ягоды и фрукты
В ягодах и фруктах огромное количество полезных веществ. Эти продукты должны быть ежедневно, особенно, если в доме есть дети и пожилые люди.
Ежевика
В ежевике содержится никотиновая кислота, необходимая для нервной и сердечно-сосудистой системы человека. Эта ягода также необходима для работы мозга.
Черника
Марганец, содержащийся в этой черной ягоде, необходим для формирования костной системы, соединительных тканей. Употребление черники способствует улучшению работоспособности половой, нервной и кровеносной системы. Есть еще один плюс – старение организма отодвигается.
Виноград
Виноград содержит полифенолы. Эта ягода отличный вариант для защиты сосудов, обладает антимикробным действием. На основе виноградного масла парфюмеры всего мира изготавливают крема, предупреждающие старение кожи.
Абрикосы
Благодаря бета-каротину, содержащемуся в абрикосах, можно быстро утолить голод. Это же вещество снижает риск онкологических и инфекционных заболеваний. В сушеном виде этот фрукт не теряет полезных качеств. Так что есть абрикосы можно круглый год, чтобы заблокировать процесс старения и подготовить организм к борьбе со стрессами и инфекциями.
Бананы
Для регулирования водного баланса, активизации работы ферментов, улучшения работы ЖКТ и сердечно-сосудистой системы организму требуется большое количество калия. А он как раз содержится в бананах. Сытно, вкусно, полезно!
Гранаты
Трудно найти продукты, в которых такое количество эллаговой кислоты. Гранат в этом отношении идеальный фрукт. Его рекомендуют врачи при лечении многих заболеваний, как дополнение к медикаментам, поскольку в нем много различных макро- и микроэлементов. Полезны гранаты при гипертонии, заболеваниях сердца, при онкологии.
Орехи
Издавна известна польза орехов. Еще в древние времена врачеватели рекомендовали этот продукт при лечении многих заболеваний. Видов орехов много, все они полезны.
Бразильские орехи
В этих привлекательных орешках высокое содержание селена. Этот элемент необходим для иммунной системы, для снижения заболеваний сердца, снижение риска онкологии. Врачи рекомендуют орехи при аллергии и бесплодии.
Фисташки
В этих зеленых орехах такое количество фитостерола, что никакой холестерин не страшен. В 10 фисташках содержится ¼ дневной нормы витамина В6 взрослого человека.
Морепродукты
Все съестные продукты, которые дарит людям море, являются уникальным источником магния, фосфора и других микроэлементов, необходимых для полноценного развития человеческого организма.
Лосось
В мясе лососевых рыб большое количество магния, который так необходим для функционирования нервной системы человека. Люди, употребляющие лосось в достаточных количествах, меньше устают, раздражаются.
Морская капуста
Морская капуста – кладезь йода. Эту водоросль необходимо употреблять, чтобы снизить риск болезни щитовидки, атеросклероза, онкологии.
Овощи и зелень
Понятно, что без овощей и зелени тоже не обойтись. На огороде можно найти всю таблицу Менделеева! Овощи и зелень должны быть на столе ежедневно.
Помидоры
В томатах большое количество антиоксидантов, в частности ликопена. Он как раз придает плодам красный цвет. Томаты рекомендуют употреблять в профилактических целях для снижения риска онкологии, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Женщинам томаты рекомендуют для улучшения детородной функции и снижения веса (снижают аппетит).
Сельдерей
В сельдерее в отличие от других зеленых продуктов, нет никаких жиров. Нет ему равных среди овощей и по калорийности. Этот показатель практически на нуле. А вот витаминами, микроэлементами этот продукт богат.
Укроп
В укропе, как в петрушке, сельдерее, кинзе и других пряных зеленых травах огромное количество эфирных масел.
Укроп рекомендуют употреблять при цистите, при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта. Конечно, эта зелень не лекарство, а дополнение к лечению, но симптомы заболевания снижаются, выздоровление наступает быстрее.
А какими полезными продуктами вы можете дополнить список?