Чтобы сохранить стройную фигуру, нужно съедать каждый день сытный завтрак. Если грамотно подобрать продукты, то есть возможность ускорить обмен веществ. В статье рассмотрим различные сочетания, которые рекомендуют диетологи.
Почему нельзя пропускать завтрак
Если не позавтракать, то ухудшится метаболизм. Обязательно надо поесть после сна, но не позднее чем через час.
Тогда не возникнет колебания инсулина в организме. Повысится восприимчивость к рецепторам. Завтрак защищает организм от диабета, нарушений в метаболизме. Появляется возможность сохранить стройную фигуру.
Какие продукты нужно есть на завтрак
Диетологи поделились секретом, какие сочетания продуктов помогут ускорить обмен веществ:
- Овсянка с орехами и ягодами – в блюде много медленных углеводов, которые надолго сохранят чувство сытости. Также есть и белок, на усвоение которого потребуется много энергии.
- Яичница с луком и помидорами – в этом сочетании много питательных микроэлементов, увеличивающих мышцы. Чувство сытости сохранится на длительный период. Продукты помогут сохранить стройную фигуру и не съесть лишнего. Помидоры и лук в рационе защитят сосуды и улучшат работу сердца. Способствуют ускоренному метаболизму. Снизится риск возникновения болезней мозга.
- Греческий йогурт с ягодами или фруктами – молочный продукт обогатит организм мононенасыщенными жирами. Также в нем есть и белок, ускоряющий обменный процесс. В кусочках фруктах и ягодах много антиоксидантов, которые помогают «сжигать» жиры.
- Авокадо и цельнозерновой хлеб – из овоща делают пасту и намазывают на тост вместо сливочного масла. В авокадо есть жирные кислоты Омега-3, клетчатка. Эти микроэлементы необходимы для нормализации работы кишечника. Помогут сбросить лишние килограммы. Чувство сытости сохранится на 3-4 часа.
- Лимон с водой или зеленый чай диетологи советуют пить утром. Они помогут восстановить вводный баланс в организме. Без нужного количества воды ускорить процесс метаболизма невозможно. Есть один лайфхак – если зеленый чай выпить после завтрака, то антиоксиданты в нем начнут активно сжигать жиры.
Все эти сочетания продуктов на завтрак ускорят обмен веществ. При этом человек будет полон энергии, чувство голода не возникнет вплоть до обеда.
А Вы как думаете, можно ли при помощи определенных продуктов ускорить метаболизм? Поделитесь своим мнением в комментариях.