Вздутие живота может возникнуть по разным причинам. Но, скорее всего, это связано с неправильным питанием. Достаточно убрать (или добавить) некоторые продукты из рациона, как проблема исчезнет.
Почему вздувается живот
От вздутия живота часто страдают люди, потребляющие мало клетчатки и переедающие. Вредно при таких симптомах употреблять газированную воду и различные фастфуды.
В кишечнике сокращается количество полезной микрофлоры, что и приводит к проблемам. Поэтому нужно вводить в рацион полезные продукты, которые препятствуют газообразованию, и как следствие, вздутию кишечника.
Пробиотики
В этих веществах содержатся полезные бактерии. Поэтому каждый день нужно включать кисломолочные продукты, квашеную капусту, так как в них содержатся пробиотики.
Зеленый чай
Если у человека бывают проблемы с вздутием живота, то ему следует отказаться от газированной воды, кофе. Лучше всего обойтись чашечкой зеленого чая. В нем содержатся вещества, способствующие выведению токсинов. Еще зеленый чай улучшает метаболизм, насыщает организм антиоксидантами.
Спаржа
Благодаря этому зеленому растению можно вывести лишнюю жидкость из организма. Богатая клетчаткой спаржа способствует очищению организма, снижает количество электролитов.
Черешня
Если в рационе есть черешня, то организм защищен от воспалительных процессов. Кроме того, благодаря нейтрализации брожения исчезает вздутие.
Ананас
Ананас, в состав которого входит бромелин, рекомендуют употреблять после приема пищи. Именно бромелин расщепляет протеины, устраняет воспалительный процесс в кишечнике, поэтому вздутие живота не наблюдается.
Не стоит отказываться от фруктов, в них много витаминов и клетчатки.
Имбирь
Не каждый человек может съесть имбирь. Хотя корень его очень полезен. Чтобы снять процесс воспаления, вызванный вздутием кишечника, нужно утром до еды выпить стакан воду с лимоном и имбирем.
Зелень
Если человек увлекается шпинатом, сельдереем, огурцами, листовым салатом, капустой разных видов, петрушкой, то вздутие кишечника ему не грозит. В этих зеленых продуктах большое количество антиоксидантов, необходимых организму.
Так же полезно вводить в рацион фрукты, корицу, оливковое масло.
Это запрещено
Кроме газировки, о которой уже было сказано выше, людям, страдающим от вздутия живота, врачи не рекомендуют употреблять в пищу сырые овощи в больших количествах.
Так же под запретом сдобные булки, печенье, белый хлеб. Обычные макароны тоже могут стать причиной вздутия. Так что лучше сварить немного спагетти из твердых сортов пшеницы.
Если вздутие живота вызвано приемом каких-то продуктов, то можно отследить их и убрать из рациона. Если же проблема становится регулярной, значит, нужно обращаться в больницу.
Какие продукты вызывают вздутие у Вас и Ваших близких?