Одной из самых наболевших тем XXI века является правильное питание. Но при этом повара придумывают множество бесподобных блюд, от которых очень трудно отказаться. К сожалению, их употребление не всегда приносит пользу организму. Чего только стоят бургеры и прочий фаст-фуд, манящий своим вкусом и преподносящий впоследствии лишние килограммы.
Конечно, сегодня существует множество советов о том, как необходимо питаться, чтобы снизить свой вес. А также предложено большое количество физических занятий и упражнений, позволяющих восстановить фигуру. Но так ли эффективны эти советы, ведь многие останавливаются еще на начале пути, забив на лишние килограммы и продолжая вести прежний образ жизни.
По мнению же доктора медицинских наук Александра Мясникова, для людей среднего телосложения, чтобы подтянуть свою форму, можно прибегнуть к методу отбора продуктов. Плюсом такого способа похудения является то, что можно не ограничивать себя в еде и не придерживаться строгой диеты.
Он советует подбирать углеводистые продукты, ограничив употребления той еды, что содержит большое количество жиров и белков. Ведь именно эти элементы медленно перевариваются и откладываются в жировые складки. Если же продукт состоит практически из углеводов, то он считается безопасным, и ограничивать себя в его употребление нет необходимости, так как откладываться в жир просто будет нечему.
Из самых популярных продуктов, которые безопасны для организма, особенно стоит выделить рис. Из него можно готовить гарнир, кашу, а также добавлять при приготовлении других блюд. Это крупа достаточно питательная и при этом от нее не растолстеешь.
Также в список «безопасных» можно включить и следующие продукты:
- гречневая крупа;
- овсянка;
- бобовые культуры (горошек, фасоль);
- морковь;
- свекла;
- томат;
- огурец;
- брокколи;
- редис;
- сельдерей;
- спаржа;
- зелень (салат, лук, укроп, петрушка, кинза и другие).
В данном списке предложены не все продукты, которые можно употреблять без ограничения, но именно они составляют основную часть рациона современного человека.
Также весьма полезный совет от Мясникова – это не только правильный выбор продуктов, но и частое питание. При этом стоит соблюдать порционный режим. Одним словом, лучше кушать часто, но небольшими порциями.
И еще, стоит учитывать то, что разные питательные вещества устаиваются в организме в разное время суток. Например, жиры без остатка будут переработаны именно в утренние часы, а вот вечером они будут отложены в подкожной клетчатке.
Такие простые советы, которые несложно соблюдать, помогут ли в реальности справиться с проблемой лишнего веса.
Ведь и правда, разные продукты усваиваются организмом по-разному?