Небольшую прибавку в весе за зимние месяцы можно считать в рамках нормы, но все же к лету вполне возможно избавиться от лишних килограммов без яростного качания мышц или жесткой голодовки. Умеренное и кратковременное снижение калорий без ущерба приведет желающих улучшить фигуру к намеченной цели.
7 дней диеты для идеальной формы
Кратковременная диета в течение 7 дней – одна из лучших форм для снижения веса. Организм не должен долго находиться в ограничениях, это может негативно влиять на здоровье и настроение.
Нужно отметить, что любая диета будет более эффективна, если учесть определенные моменты:
- В период диеты необходимо каждый день менять продукты. Например, день на гречке, затем кефир, на следующий день – яблоки.
- Диетические продукты, съеденные в большом количестве, отодвинут достижение результата. Порции важно уменьшать, а по количеству калорий не допускать превышение 1500 ккал в день.
- Стоит учесть физиологические сложности, например, состояние женского организма в период менструации. Желательно сдвинуть диету на более поздний период, на пример на неделю. Гормональный фон, сопровождающий течение менструаций, намного сильнее, чем вся сила воли и тяга к сладкому, к дополнительной порции может навредить смыслу диеты.
- Во время диеты не стоит усердствовать и дополнительно нагружать тело физическими нагрузками.
Продукты для разгрузочных дней в течение недели
Разгрузочные дни помогут быстро и без осложнений прийти в форму. Продукты для достижения этой цели используются низкокалорийные, содержащие много воды и белка, минералов:
- кефир;
- огурцы;
- гречневая крупа;
- яблоки.
Разумнее всего распределить эти продукты по дням недели для наилучшего самочувствия и максимальной пользы или сочетать их в течение дня.
Польза огурцов на разгрузочных днях невозможно переоценить, этот овощ имеет минимум калорий, максимум воды и очень богат минералами. Важно и то, что из него можно приготовить разные блюда. Аромат огурца не сделает сложным один из разгрузочных дней.
Кефир – признанный лидер по снижению веса. Воздействие кефира формирует здоровую работу кишечника. Сочетать кефир предпочтительнее с цитрусовыми фруктами.
Перед тем как начать разгрузочный день на яблоках, лучше посоветоваться с врачом. Яблоки эффективнее работают в моно диете, но если воздействие на организм нужно ослабить, то в меню с яблоками включают каши, овощные легкие бульоны.
Гречневая крупа для разгрузочного дня готовится с вечера. Заливают стакан крупы водой или кефиром и к утру каша готова. Разбухшую крупу, без соли и сахара, распределяют на весь день по частям.
А какой разгрузочный день, по Вашему мнению, самый тяжелый?