Гречка — это не только диетический, но и полезный продукт. В составе есть как витамины, так и минералы. Каша из гречки — питательное и сытное блюдо, при этом низкокалорийное. Поэтому продукт так часто рекомендуют использовать для похудения.
Польза от гречки
Если кушать кашу каждый день, то можно:
- очистить организм от токсинов и шлаков;
- наладить работу пищеварительной системы;
- ускорить обмен веществ;
- скинуть лишние килограммы;
- улучшить общее состояние.
Принципы применения продукта
Если периодически устраивать разгрузочные дни с гречкой, то организм очистится от солевых отложений. Но это не означает, что целый день нужно есть только кашу, важно разбавить рацион овощами, фруктами. На ночь пьют кефир.
Основные принципы диеты на основе гречки:
- Кашу варят на воде или на 8 часов заливают кефиром.
- Кушать нужно маленькими порциями, 5-6 раз в день. Сразу же обмен веществ улучшится, ускорит сжигание жира.
- Не нужно готовить много каши, на день достаточно 2-3 порции.
- Между приемами гречки стоит есть яблоки, цитрусы, киви или груши. Из овощей можно: свежие салаты из капусты, огурцов, зелени и помидоров.
- Физические нагрузки должны быть умеренными: бег трусцой или длительные пешие прогулки.
- В сутки нужно выпивать до 2,5-3 литров жидкости.
- Необязательно пить только воду, можно и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Можно включить в рацион зеленый чай.
- Желательно один раз в неделю побывать в бане. Тело распарится, поры очистятся, из организма выйдут все шлаки и токсины.
- Нельзя во время диеты пить слабительные препараты.
- Стоит отказаться от жирного, жареного, мучного и газированных напитков.
Классификация диет из гречки
Диетологи рекомендуют очищать организм от шлаков и токсинов с помощью гречки в течение 7 дней. Есть два основных вида диеты, у каждого варианта свои особенности.
Гречка, гречка и еще раз гречка
Кашу варят или запаривают кипятком. Она должна увеличиться в объеме и стать мягкой. Не стоит в блюдо добавлять специи, сахар и соль. Полученный объем делят на 4 части. Меню на сутки:
- утром выпивают стакана воды натощак, через 30 минут съедают первую порцию;
- первый перекус – яблоко, грейпфрут;
- в обед съедают вторую порцию, кусочек ржаного хлеба, салат из овощей, стакан сока из фруктов;
- полдник состоит из гречки и воды;
- вечером последняя порция, стакан кефира.
Нужно обязательно соблюдать питьевой режим – 2-3,5 литра воды.
Гречка и кефир
Гармоничное сочетание продуктов. Очистит организм от вредных веществ, шлаков. Особенности вида:
- крупу заливают двумя стаканами кефира на ночь, она разбухает, к завтраку блюдо будет готово;
- полученный объем делят на четыре части;
- разбавляют рацион свежими овощами и фруктами;
- соблюдают питьевой режим.
Не многие выдерживать такую диету, но рацион дает положительные результаты уже через несколько дней. Есть шанс сбросить до 5-7 кг за одну неделю.
А Вы когда-нибудь сидели на такой диете?