Многие диетологи не советуют есть суши и роллы на диете. Если человек хочет избавиться от лишних килограммов, то должен считать количество калорий в продуктах. Необязательно отказываться от суши во время диеты. Просто нужно исключить ингредиенты из них, в которых много калорий. Об этом и поговорим в статье.
Майонез и сыр
Лучше выбирать виды роллов, в которых мало сыра и майонеза. Последний вариант не приносит пользы организму. Продукты на их основе содержат большое количество калорий. Такие ингредиенты никак не помогут похудеть. Надо выбирать вид суши без большого количества сыра и майонеза.
Начинка
Важно обращать внимание на состав блюда. Если в качестве начинки используют овощи, авокадо или слабосоленую рыбу, то такой вариант для людей на диете подойдет.
Нельзя есть суши с сильно солеными морскими продуктами. Появляются в результате лишние килограммы. Можно использовать для суши рыбу на пару или куриную грудку.
Рис
Если блюдо готовят в домашних условиях, то лучше выбирать бурый сорт. Но если суши заказывают в ресторане, то надо обращать внимание на пропорции начинок. Все должно быть равномерно. Лучше выбирать суши, где больше овощей и рыбы, чем риса.
Темпура
Это запеченный вариант блюда. Предварительно обмакивают роллы в кляр. В таком виде много майонеза и сыра.
Людям, которые сидят на диете, не рекомендуется есть вид темпура. А то можно встать на весы и увидеть лишних 2-3 кг.
Соус
Приправу к блюду делают из соевого соуса. Люди, сидящие на диете, привыкают же пить чай без сахара и сладких десертов. Так и суши можно есть без соуса. Пользы нет никакой, а вот прибавка в весе и отеки обеспечены.
Тортилья
Это еще один вид блюда. Его можно отличить от остальных сортов по цвету. Он ярко желтый. Готовят такой вид суши с добавлением яиц. Иной раз у блюда есть второе название – омлет яичный.
Прежде чем заказывать такой вариант, лучше поинтересоваться у официанта, готовят ли блюдо самостоятельно или привозят на заказ. Обязательно уточняют состав продукта.
Иногда яйца не добавляют, а красивый и яркий цвет получают благодаря натуральному красителю.
Время заказа
Лучше всего суши есть в обед, но не вечером. Так пища успеет перевариться до того времени, когда будет пора ложиться спать. Нельзя есть много на ночь. Организм не сможет полноценно отдохнуть, а станет переваривать еду.
Таким образом, суши разрешены во время диеты, но нужно грамотно выбирать вид начинки, тип блюда.
А вы любите суши? Как часто их едите?