В последнее время люди все чаще пытаются похудеть, чтобы быть похожими на современные идеалы красоты. Поэтому с каждым годом новых рецептов различных диет все больше и больше. На сегодняшний день их число составляет около 30000. К сожалению, не все они являются полезными для здоровья и действенными.
Не каждый, кто хочет сбросить вес, может позволить себе опытного диетолога, ведь это стоит немалых денег. Поэтому многие выбирают для себя более подходящую и вкусную диету, которая часто совсем не подходит организму. К подбору питания нужно подходить индивидуально, опираясь на начальный вес и уровень здоровья. Существуют правила для худеющих, чтобы диеты не причинили необратимы вред организму:
- Ни в коем случае нельзя сидеть на таких диетах, как шоколадная или кофейная. Такие методы действительно существуют, но их использовать диетологи не советуют. Эти продукты калорийны и не содержат в себе полезных витаминов и минералов
- Монодиеты тоже не рекомендуются, так как на одном и том же продукте нельзя «сидеть» больше недели. Особой популярностью пользуется кефирная диета, но кефир нельзя употреблять в больших количествах. Можно иногда делать разгрузочные дни, но не пить его неделями. В противном случае могут отказать пищеварительные органы.
- Слишком строгие и жесткие диеты тоже влияют на организм. Иногда люди начинают пить только воду и отказывают себе в какой-либо пище. Голодание никогда до добра не доводит, также есть вероятность, что человек не выдержит и что-нибудь съест. Это в двойном размере увеличивает калории, и вес вновь возвращается.
- Нужно серьезно подготовиться к предстоящей диете. Обязательно почитать отзывы, лучше всего использовать несколько источников. Один положительный отзыв еще не значит, что диета хорошая.
- Если при диете начинаются появляться такие симптомы, как бессонница, депрессия, раздражительность, умственная отсталость, озноб, слабость, ухудшение кожи и ногтей, то лучше всего прекратить губить свой организм. Это говорит о том, что организму не хватает питательных веществ и витаминов для нормального функционирования.
В итоге, можно сделать лишь один вывод: чтобы похудеть и при этом остаться здоровым, нужно тщательно выбирать диеты и питание. Если из-за неправильного рациона начнутся проблемы с пищеварением, то о красивой фигуре можно будет забыть навсегда.
А какие опасные и безопасные диеты знаете Вы?
Leave a Reply