Специалист назвал компоненты рациона для успешного похудения.
Елена Соломатина – известный врач-диетолог, перечислила список продуктов, помогающих эффективно избавиться от ненужных килограммов.
Первым элементом успешного похудения Елена назвала клетчатку. Следовательно, людям, желающим сбросить жир, необходимо добавить в свой рацион побольше овощей. Особенно капусту, которая содержит в себе тартроновую кислоту, препятствующую углеводам превращаться в липиды. Отказаться от нее стоит лишь девушкам с заболеваниями щитовидной железы, ибо капуста может наоборот способствовать набору веса. Этим дамам следует употреблять в пищу больше огурцов и сельдерея, так как эти овощи также делают диету более результативной. Полезными будут и овощные супы, которые можно есть в больших количествах из-за их низкой калорийности.
Специалист рекомендует сделать частью рациона представителей стручковых: горох и фасоль, которые поднимают уровень сахара в крови, придают чувство насыщения и помогают метаболизму. Они особенно богаты клетчаткой и растительным белком.
Еще один важный компонент – обильное питье. Вода утоляет чувство голода, поскольку участки мозга, отвечающие за жажду и голод находятся близко. Помимо этого она выводит многие токсины из организма. Пить надо стараться раз в полчаса, а не пытаться за один раз выпить суточную норму.
Не стоит людям на диете пренебрегать специями и приправами, стимулирующими кровообращение и обмен веществ. Имбирь, черный и красный перцы, как самые доступные и эффективные варианты. Справиться с тягой к сладкому и заменить сахар поможет темный шоколад в малых количествах и корица с ванилью, которые можно добавлять в чай или кофе. Худеющим следует отказаться от сладостей в пользу семечек и орехов.
Такие корнеплоды, как топинамбур и печеную репу нужно использовать в качестве замены картофеля, излишне набитому крахмалом. Данного вещества в них куда меньше, а процент полезных элементов выше в разы. Если отказаться от картошки нет возможности, то тогда есть его стоит в отварном и холодном виде.
Елена сообщила, что мясо нужно употреблять в виде отварных куриных грудок, нежирной говядины и кроличьего мяса, а красное не следует есть более двух раз в неделю.
Яичница с помидорами в начале дня придаст много энергии телу, отметила Соломатина, а также поможет худеющим избавиться от лишних килограммов, убрав чувство голода.
А какие продукты помогают вам избавляться от жира?