Систематический контроль на собственными весом может встретиться лицом к лицу с изобильным столом со вкусным блюдами на вечеринке или дне рождения. Отбрасывая свои принципы, гости налегают на аппетитное жаркое и салаты, а поутру думают о том, как теперь сжечь быстро и безвозвратно лишние калории.
Трудный путь
Длительное поклонение диетам, тренажерным залам и весам создает особенный образ жизни, который основан на правильном питании, умеренности в еде. Но всего лишь один праздничный вечер в хорошей компании может начисто сломать все созданное в течение длительного времени. Происходит это по психологической причине: уютная атмосфера, расслабленное состояние, дружеская беседа и неконтролируемое поглощение еды.
Многие успокаивают себя тем, что завтра они возьмут на себя еще большие обязательства на беговой дорожке и не дадут возможности набранным лишним калориям прижиться на талии. К сожалению, полностью искупить вину невозможно, потому что чрезмерное “обжорство” оставляет свои следы в организме человека на несколько дней. Физические же нагрузки будут лишь усиливать тяжелое положение организма, заводя его в тупик, а не решение проблемы.
Понимание этого может привести к угнетенному психическому состоянию и спровоцировать последующие прецеденты “зажора”. Для предотвращения такой ситуации можно использовать методы со щадящим организм подходом и удержанием сниженного веса.
Метод целеполагания
Период снижения веса тяжел и труден, сил затрачивается много, но можно и удержать достигнутые результаты. Приглашение на вечеринку с искушающими вкусностями вполне можно отклонить, объяснив кратко причину. Перед этим стоит представить себя поедающим колоссальное количество еды и подумать, как это скажется на достигнутых результатах.
Регулярный отказ от встречи с друзьями может нарушить теплые взаимоотношения, но для решения этой проблемы есть другой способ.
Европейский метод
К вечеринке можно подготовить не только одежду, но и предупредить хозяев или организаторов об особом меню, но только в том случае, если это принято в данном кругу людей. Хозяйка может приготовить 1-2 диетических блюд и тогда необходимость на следующий день бежать в спортзал не потребуется, а вес будет под контролем.
Такой метод подходит людям с сильной волей, поскольку, даже сидя перед тарелкой с диетической едой, взору предстанут вкусно жующие и пьющие гости. Искушение присоединиться к ним может быть очень сильным.
Метод физиологический
Белковая диета создает в мышцах дефицит углеводов и в момент, когда они в изобилии попадают в организм, начинает их интенсивно использовать. Именно такую особенность организма можно использовать в праздничные дни и не бояться набрать лишние килограммы. В результате углеводного голодания организм будет использовать съеденные сладкие и жирные блюда как энергию, а не превращать их в жир.
А как вы регулируется свое питание в праздничные дни?