Современные диеты в большинстве случаев направлены на избавление от лишнего веса. Не является исключением и низкоуглеводная диета. При таком питании из употребления исключаются простые углеводы и ограничивается количество сложных. Отказ от продуктов, содержащих углеводы, не всегда обоснован.

Что происходит в организме

При недостатке углеводного питания или полном отказе от углеводов:

Накопленный в мышцах гликоген расходуется на жизненные процессы. Мышцы становятся дряблыми и некрасивыми, ухудшается их работоспособность и выносливость.
У девушек нарушается менструальный цикл. Это негативно сказывается на состоянии здоровья. Начинается гормональный сбой, начинаются болезни, а в более серьезных ситуациях – онкологические заболевания.
Синдром хронической усталости отнимает энергию. На восстановление сил приходится тратить все больше времени и денег.
Повышенный уровень кортизола способствует разрушению мышц и часто создает стрессовые ситуации.
Атрофия мышц вызывает хрупкость суставов, повышается риск травм.

Последствия низкоуглеводной диеты

Диеты с низким содержанием в рационе питания углеводных продуктов могут влиять на образование в организме «вредного» холестерина. Поэтому необходимо обязательно пересмотреть свои пищевые пристрастия, чтобы не накапливать его в организме.

У некоторых людей после длительного соблюдения такой диеты появляются проблемы с почками. Большое количество белка провоцирует обострение хронических болезней.

Остеопороз и камни в почках – это также следствие употребления продуктов с высоким содержанием белков.

Больше всего страдают от последствий такой диеты сладкоежки. Организм, недополучивший привычных пирожных и конфет, отвечает стрессом, головной болью, тошнотой. Кажется, что начинаются грипп или простуда. Нередки спазмы мышц и судороги в ногах. Нужно срочно дополнить свое питание продуктами, содержащими минералы, лососем, яйцами, миндальными орешками, йогуртом.

Проблему со стулом можно решить, добавив в еду отруби или йогурт с полезными бактериями, которые заставят работать кишечник.

Золотая середина

В любом случае, переходя на другой, непривычный для организма режим питания, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы не загнать себя в угол.

Забота и внимание к себе, баланс белков, жиров и углеводов – и организм скажет спасибо!