Особый подход к био-структуре человеческого тела, поиску новых возможностей и перестройке всех привычных взглядов на здоровый подход к культуре тела и жизни, сделал знаменитым Бена Гринфилда. Знаток питания, эффективных упражнений, позитивный человек Бен делится на страницах своего сайта бесценной информацией.
Изгоняем мифы
Гигантские усилия, которые прикладывают в желании снизить вес и прийти к здоровому балансу между нормой мышечной массы в правильной пропорции с жировой прослойкой, не всегда дают нужный результат. Какие причины таких неудач и как их преодолеть, об этом рассказывал Бен Гринфилд на своей лекции. Серьезное внимание уделялось и вопросу сохранения достигнутого результата, что порой расстраивает многих после тяжелых приложенных усилий. Суть лекции сводилась к новым знаниям, опровержению существующих заблуждений, мешающих достигнуть поставленных целей.
Жир не исчезает
Одно из заблуждений касается жировых клеток, которые при самых серьезных усилиях всего лишь уменьшаются в размерах, но не растворяются полностью.
Жировые клетки могут полностью исчезнуть и добиться такого результата довольно просто. Гораздо интереснее вопрос, куда исчезает жир, что с ним происходит в момент сгорания.
Жир и мышцы
Другое заблуждение касается превращения жира в мышечную массу или энергию.
Закон сохранения массы исключает такие метаморфозы. Масса не может меняться, как бы не перераспределялись его составные части. Изменение массы будет связано с переходом составной части во вне. Переход этот происходит с помощью дыхания: жир выдыхается вместе с углекислым газом, а масса уменьшается.
Выдыхание углекислого газа, а с помощью него и жира, компенсируется поступлением в организм углеводов. Именно этот баланс не дает похудеть.
Снижение количества углеводов, затрат для работы легких по выдыханию углекислого газа, а вместе с ним и жира, помогут добиться желаемого баланса жира, мышц и правильного, здорового веса.
Меньше еды — меньше жировых отложений
Ошибочное заблуждение касается норм калорий для снижения веса. Считается, что от снижения калорийности будет уменьшаться и вес.
В действительности такая зависимость полностью отсутствует, а при снижении калорийности пищи организм увеличивает жировые запасы, используя приемы снижения обмена веществ, снижения желания двигаться, сонливости.
Жировые запасы – это кладовая организм, которую он бережет в отличие от мышечной массы. В периоды голода по этой причине теряется значительная часть мышц.
Машина для сжигания жира
Расход жира будет происходить только в движении при снижении углеводов:
- Регулярные перерывы для физической активности в течение дня.
- Активизирование движения сразу после приема пищи по правилу “еда для движения”.
- Вместо углеводов следует усилить позиции клетчатки в рационе.
- Ежедневное взбадривание организма контрастным душем.
Советы биохакера помогают Вам справиться с жировыми отложениями?