Красивый плоский живот – настоящее украшение стройного тела. Небольшие усилия, корректировка питания и физическая активность помогут избавиться от лишнего жирового накопления внизу живота.
Как появляется жир внизу живота
Причины появления жировых отложений в нижней части живота – обычное переедание, неумение прислушаться к потребностям организма, почувствовать сытость, злоупотребление мучными, сладкими изделиями.
Стресс при взаимодействии с внешним миром серьезно воздействует на нехватку удовольствий в жизни, а еда становится таким заменителем радостей. Незаметно, день за днем, съеденные лишние калории откладываются про запас, чему организм несказанно рад, ведь запасы – это надежный источник энергии в тяжелое время.
Избавиться от таких накоплений сложно, поскольку проблема лишнего жира корнями уходит в психологические проблемы. Пока девушка страдает по разным причинам, заедая проблемы и переставая двигаться, жир набирает силу, увеличивает свои площади и начинает давить на органы, ухудшая общее самочувствие.
Возвращаем плоский животик
Для достижения плоской формы живота необходимо определиться с ограничениями в питании: навсегда забыть о быстром готовом питании из булок и котлет, не употреблять блюда, заранее приготовленные, с добавлением вкусовых добавок, солей и приправ, избегать сладостей и видоизмененных жиров, сладких напитков искусственно газированных.
Среди жидкостей отдают предпочтение чистым напиткам без добавления сахара, травяным настоям или чаям, воде без газирования. В меню можно оставить черный кофе без добавления сахара, а вот кофейные напитки латте, капуччино следует исключить.
Еще один путь, приближающий к плоскому животу, включить в рацион как можно больше овощей, фруктов с высоким содержанием клетчатки, которая своими свойствами активизирует метаболизм, заставит кишечник работать, а жир не будет откладываться.
Белки – еще одна важная составляющая в рационе для поддержания мышц в нужной форме, только так животик будет подтянутым.
Дополнительные лишние калории добавляют алкогольные напитки, от них также необходимо отказаться. Кроме этого, алкоголь напрямую влияет на заторможенность обмена веществ.
Питаться необходимо без спешки, медленно пережевывать пищу, не торопиться, получать удовольствие. Поможет в этом красивая сервировка, создающая отличное настроение.
А как Вы решаете проблему лишнего жира внизу живота?