В период похудения многие ориентируются на значения, показываемые весами. Но далеко не все знают, что изменения надо отслеживать правильно. В статье рассказывается, когда и каким образом нужно вставать на весы, чтобы максимально точно узнать свой вес.
Самое подходящее время для взвешивания
Сразу после ночного отдыха — это время, когда человеческое тело имеет минимальный вес, так как за ночь организм расходует много энергии для поддержания нормального функционирования всех органов. Рекомендуется взвешиваться утром на пустой желудок после туалета, ведь даже стакан воды или переполненный мочевой пузырь могут дать погрешность в несколько сотен грамм.
Где взвешиваться
Для начала нужно удостовериться, что напольные весы стоят на ровном участке пола. Кафельная плитка или ламинат — отличный вариант, мягкий линолеум или ковер — неподходящее решение. На показании весов могут отразиться включенные электроприборы, а также сильная жара или холод, поэтому в комнате должна быть нормальная температура, а приборы, работающие от электричества, по возможности выключены.
Как взвешиваться
Чтобы получить точный результат, необходимо снять одежду. Разумеется, домашняя одежда весит мало, но можно сильно расстроиться, если увидеть 300 лишних граммов. Стоять на весах нужно по центру и неподвижно, опираться или облокачиваться на что-то нельзя.
Частота взвешивания
Чтобы отследить динамику изменения своей массы, необязательно вставать на весы ежедневно, тем более через каждые несколько часов. Одного или двух раз в месяц, по заявлению тренеров фитнеса, будет достаточно. Нужно просто выбрать определенные дни для взвешивания, девушкам важно учесть период цикла, так как количество жидкости в организме влияет на показания.
Что еще важно знать
Показания весов — это только один из нескольких показателей формы. Нужно учесть, что если в похудении задействованы тренировки, то жировая прослойка может сокращаться, а мышечная масса расти. Также некоторые диеты могут привести к временным отекам, а лишняя жидкость в теле — это тоже вес.
Для того чтобы отслеживать количество воды, жира, белка в теле и иные подробности, надо использовать электронные весы, а лучше те, что синхронизируются со смартфоном, у них больше возможностей.
А Вы намерены изменить свой подход к взвешиванию после прочтения статьи?