Полезные утренние привычки, помогающие сбросить лишний вес

Как известно – утреннее время как нельзя лучше подходит для того, чтобы предпринять какие-либо действия в борьбе с лишним весом.

Бесконечные диеты и сбалансированное питание, изнурительные физические упражнения – далеко не все из активно рекламируемых и пропагандируемых методик достаточно эффективны, особенно если несерьезно подходит к этому вопросу. В таком случае можно помочь поставленной задаче некоторыми простыми, но весьма действенными способами, используя их в совокупности с занятиями спортом и с выбранной диетой.

Почему именно утром? Потому что в этот период времени происходит интенсивная выработка калорий.

Полезные утренние привычки, помогающие сбросить лишний вес

Вода запустит организм

После пробуждения целесообразно выпить пару стаканов очищенной воды. Один следует пить сразу с подъемом, чтобы запустить процесс пищеварения, а второй лучше всего выпить где-то через час. Вода защищает организм от обезвоживания и, кроме того, поможет утолить жажду в то время, когда вы будете ошибочно думать, что испытываете чувство голода.

Утренняя зарядка – бодрость на весь день

Еще одна полезная утренняя привычка – зарядка. Легкие упражнения, постепенно растягивающие еще скованные ото сна мышцы рук и ног, торса, способны разогреть организм, придать чувство бодрости и физической активности. Кроме того, такие упражнения стимулируют работу мозга, повышая приток крови к голове. В интернете огромное множество разнообразных упражнений, которыми можно заниматься с самого утра – можно подобрать подходящие именно вам.

Главное, о чем не стоит забывать, это о том, что не желательно с утра усердствовать и выполнять тяжелые физические упражнения – так можно только устать. Также необходимо начинать утреннюю зарядку именно с легких упражнений, иначе можно потянуть мышцы.

Сбалансированный и полезный завтрак

Не стоит забывать про одно из важных составляющих с утра – завтрак. Легкий, низкокалорийный завтрак может быть весьма эффективным в борьбе с лишним весом. Лучше всего, если время приема пищи будет обозначено около двух-трех часов после пробуждения. Даже если вы в такое время уже на работе или по пути следования на нее, можно всегда взять еду с собой и, если есть возможность, принять ее на работе. Важно помнить, что от завтрака отказываться нельзя – вы можете сбить себе режим питания, и тогда все труды будут напрасны.

Полезные утренние привычки, помогающие сбросить лишний вес

Если вы будете следовать таким нехитрым рекомендациям и ловко совмещать их с вашим сбалансированным режимом питания и физическими нагрузками – результат гарантирован.

Какие Вы еще знаете полезные приемы в борьбе с лишним весом?