Как избавиться от жира на животе: действенные методы

Чтобы живот был красивым и подтянутым, необходимо разобраться с причиной роста жировых тканей, которые портят внешний облик человека. Существуют три основных способа устранить проблему, но эффективны ли они каждый в отдельности, с этим стоит разобраться.

Как избавиться от жира на животе: действенные методы

Свойства жировых клеток

Жир в области живота — это мягкая ткань, располагающаяся в брюшной полости или между кожным покровом и мышцами. По заключению проведенных исследований учеными число жировых клеток растет до двадцати лет, а после остается неизменным и не зависит от увеличения или уменьшения общей массы тела, даже при существенной потере веса.

К увеличению объемов жира приводит пассивный образ жизни, а также чрезмерное употребление в пищу быстрых углеводов. Люди, страдающие ожирением, не только часто недовольны свои телом, но и подвержены различным серьезным заболеваниям, что является дополнительным аспектом для мотивации похудеть.

Как избавиться от жира на животе: действенные методы

Эффективные методы

Наилучшего результата можно достичь при комплексном подходе, в противном случае достижение цели займет много времени и не будет столь значительным:

  1. Пересмотр рациона питания. Клетки жира сокращаются в размерах при недостатке калорий. Человек за день должен тратить больше энергии, чем получает, это приводит к задействованию жировых запасов. Часто люди переедают, чему нередко способствует чрезмерное употребление сахара и крахмала, потому как эти продукты способствуют увеличению аппетита. Поэтому контроль над питанием порой играет более важную роль в похудении, чем тренировки.
  2. Увеличение физической активности. Силовые тренировки или занятия, например, йогой, конечно, посодействуют общей потере массы и тонусу мышц. Но не следует ждать от упражнений на пресс высоких результатов, так как они направлены на укрепление конкретной области мышечного корсета, а не на борьбу с жировыми отложениями.
  3. Правильный подход к срокам по избавлению от лишних килограммов. Многие, ставя перед собой задачу похудеть, начинают себя сильно ограничивать в еде и питаться обезжиренными продуктами. Такие способы дают скорый эффект, но опасны тем, что могут пагубно отразиться на здоровье. А при неверном выходе из диеты, лишние килограммы могут быстро вернуться. Поэтому медленное похудение — оптимальный вариант, не представляющий собой серьезный стресс для физического и психологического состояния организма.

Как Вы считаете, какие упражнения поспособствуют ускорению метаболизма?