Люди недавно стали задумываться о правильном питании. Стали использовать различные диеты для похудения. В 19 веке считали, чем больше девушка весит, тем привлекательнее. Но те времена ушли в небытие. Первая диета была разработана в этом же веке. Он исключил из рациона крахмал, сахар и жиры.
Есть ли неправильная или правильная диета
Мнение по этому поводу много, но однозначного ответа нет. Диетологи разрабатывают диету для каждого человека индивидуально. Учитывают следующие важные моменты:
- аллергия на продукты;
- как работает система пищеварения;
- перенесенные заболевания.
Общей системы для похудения нет. Одному человеку достаточно пить в сутки 2-3 литра воды, и он похудеет. Другой же, если будет придерживаться такого рациона, заработает только гастрит.
Как нужно питаться
Ученые пришли к единому мнению, что нужно покупать натуральные продукты, которые не напичканы антибиотиками и консервантами, химическими веществами. Такие товары не нанесут вред здоровью. Наладится метаболизм.
Но натуральные продукты сложно найти в магазине. Если люди проживают в частном доме, то выращивают фрукты и овощи сами. Городские жители едут на фермерский рынок или заказывают свежие продукты у своих знакомых.
Что едим
В магазинах на полках разложены разные виды товаров. Но из чего они сделаны, не понятно:
- с виду привлекательная курица – но часто птицу пичкают антибиотиками, чтобы они выросли быстрее;
- ароматный хлеб – неизвестно, из какой муки был приготовлен.
Недаром бабушки и дедушки, прежде чем купить печенье, молоко или крупу, внимательно читают состав.
Так что нужно делать
Чтобы контролировать свой метаболизм и сохранить стройную фигуру, нужно следовать следующим инструкциям:
- нужно составить график приема еды;
- взвешивают каждую порцию, которой человек наедаешься;
- если до обеда еще далеко, но уже хочется, есть, то лучше перекусить фруктами;
- стоит исключить из своего рациона фастфуд;
- обязательно в сутки человек должен пить 1,5-2 литра воды и делать это надо до еды, а не после;
- нужно заниматься каким-либо видом спорта: плавание, ходьба или бег, что кому нравится.
Эти правила под силу соблюдать каждому человеку. Стоит также отказаться от курения и алкоголя.
А Вы следите за своей фигурой? Будете ли соблюдать перечисленные правила? Поделитесь своим мнением в комментариях.