Занятия физической культурой очень популярны, как и сам здоровый образ жизни. При этом многие интересуются вопросом, в какое время суток будет наиболее безопасно нагружать свой организм физическими нагрузками?
Ученые решили выяснить ответ на этот вопрос, поэтому исследовали механизм обмена веществ у мышц нашего скелета. Конкретнее, исследование проводилось группой ученых, которые принадлежат Калифорнийскому университета в Ирвайне.
Результат получился интересным: утренние тренировки оказались самыми полезными. Именно в это время организм насыщается кислородом максимально. И полученный во время тренировок кислород омолаживает организм. Чтобы получить от тренировок максимальную пользу, то есть, усилить обменные процессы организма и разогнать свой метаболизм, лучше тренироваться утром.
До этого момента нельзя было утверждать точно, что именно утренние тренировки лучше всего сказываются на здоровье человека. А сейчас эти доказательства были получены после эксперимента, который провели на лабораторных мышках. Ученые фиксировали то, на каком уровне метаболизм у животных до тренировки, и после нее. Выбирая, тем самым, наибольшую и наименьшую активность.
Именно благодаря грызунам выяснилось, что утренняя активность помогает углеводам усваиваться лучше, а жиры расщеплялись быстрее, как и аминокислоты.
Ученые выяснили эту информацию ради того, чтобы впоследствии использовать полученные данные для успешного лечения больных.
Конечно же, не все могут позволить себе уделить время утром. Многие работают в утренние часы. Кто-то просто привык уже тренироваться вечером.
Поэтому не стоит загонять себя в подобные рамки. Может, усваиваться питательные вещества будут и лучше после утренних тренировок, однако несколько утренних тренировок не смогут исправить последствия неправильного образа жизни, который велся годами.
Поэтому, прежде всего, следует соблюдать баланс питательных веществ в своем рационе, а также регулярно тренироваться. Это будет приносить больше эффекта, чем начавшиеся внезапно утренние тренировки.
Если вы решили перенести тренировки на утреннее время, нельзя забывать про то, что тренироваться на голодный желудок категорически запрещено. Иначе не избежать голодного обморока.
А когда любите тренироваться Вы?